level 10
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
level 15
试试颠簸自由泳
2020年09月05日 10点09分
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是看着梦觉的各种视频学的，以前是先小野游的基础，没有学过那些，只会包干跟数划臂数，没人指点怕学不好呀![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2020年09月05日 10点09分
@qfchen1234 挺好的，再好就二级运动员水准啦![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
2020年09月06日 05点09分
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level 10
qfchen1234
楼主
本来是想着游泳减肥的，现在游的有点快了，就想着再快一个，只能说人就是这么贪心![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
。。前一段因为疫情跟工作原因没怎么游，感觉有点冲不起来，在改弱侧换气跟侧身打腿。现在左侧弱侧换气体会到抱水后配合转肩的升力，放松包干游有进步。右侧换气反而觉得东西固定换气身体位置有点沉，下次有机会找人拍一个，希望大家再给点意见！！
2020年09月05日 11点09分
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。。前一段因为疫情跟工作原因没怎么游，感觉有点冲不起来，在改弱侧换气跟侧身打腿。现在左侧弱侧换气体会到抱水后配合转肩的升力，放松包干游有进步。右侧换气反而觉得东西固定换气身体位置有点沉，下次有机会找人拍一个，希望大家再给点意见！！
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 8
哪个是你啊你也不说
2020年09月05日 11点09分
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@ntr狂人😜 最靠近屏幕的，最后一个到边的那个
2020年09月05日 11点09分
冲起来大概就是这个样子，具体的游进划臂什么的就是原先主页的那个，把腿加起来换气会舒服很多。不过最近看常训的做了一个练习，现在有意识的一手出水后提前抱水，配合转肩有一股升力，换气好多了
2020年09月05日 12点09分
@qfchen1234 感觉还是一个频率的问题，感觉划手的频率还是太慢了，然后没有一个比较好的换气频率
2020年09月05日 12点09分
@ntr狂人😜 这个频率主要是怎么练，是不是需要练手臂力量。那换气频率是加成5次6次划臂一次换气吗
2020年09月05日 12点09分
level 10
第二名前50米耗尽了体力
2020年09月05日 12点09分
11
我觉得他还是没有分配体能，业余的很难全程6次爆腿的，我前半程腿都是2-4-6，感觉身体位置跟体能，收着游。不仅是他，其实很多人不知道业余的前程的收着游＋后程的全力，绝对比全程全力要快
2020年09月05日 13点09分
这边浙江的。确实是的，年纪都不小了，他应该38了，比我大点，而且平常他都游1000米的，我游了两年，一直在学习，平常50包干为主。
2020年09月05日 13点09分
level 13
level 15
level 8
两年游成这样了真棒
2020年09月06日 02点09分
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小时候初中至少是家旁河里也有，原来就是会抬头游。自己的想法不多，就是按着教学视频学。我的视频中就有说成年人就是想法太多，在实施中打折扣以为有方法，其实都是实操
2020年09月06日 03点09分
大家一起加油！
2020年09月06日 03点09分
@qfchen1234 说的太多了，学东西越觉自己能发现捷径，就会越失败，老老实实练基本才是正解
2020年09月06日 06点09分
level 8
这水花，特别是后面，过度曲膝了
翻滚转身的话你们很容易两只手在前面之后再划圈圈带动整个人翻滚这是不对的
应该一只手划到底之后不要出水，另一只手划手的时候往下一带，腰腹一个蝶泳腿的发力把身体顺着速度转过来，然后侧身蹬边
2020年09月06日 03点09分
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翻滚转身的话你们很容易两只手在前面之后再划圈圈带动整个人翻滚这是不对的
应该一只手划到底之后不要出水，另一只手划手的时候往下一带，腰腹一个蝶泳腿的发力把身体顺着速度转过来，然后侧身蹬边
另外你两划一换作为竞速肯定是不行的，就算你没法保持100m六划一换也搞成全程4话一换（最好最后25m冲刺的时候还是6划）
2020年09月06日 04点09分
收到
2020年09月06日 04点09分
level 1
前33年，我的自由泳都是蛙腿 神奇不 头也是抬的着的，去了市里的游泳馆才了解人家怎么打腿的 现在50米进34秒 100米基本游不动了
2020年09月07日 08点09分
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可以的，加油！慢慢练吧，正常业余可以冲到30-31
2020年09月07日 08点09分