快跑增肌，慢跑减肥有依据吗？配速多少算快跑，配速多少算慢跑？
跑步吧
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山上一只鹰 楼主
快跑增肌，慢跑减肥有依据吗？配速多少算快跑，配速多少算慢跑？
2020年08月11日 23点08分 1
level 16
hellbaal
你这距离太短，减肥没什么效果！[阴险]
2020年08月11日 23点08分 2
山上一只鹰
我是想增重增肌，不是减肥啊
2020年08月12日 00点08分
level 13
永世的爱恋
慢跑对于每个人都是不同的，我认为的快跑是5公里全力冲刺的配速，慢跑为半马聊天的配速。
2020年08月12日 00点08分 3
永世的爱恋
对于我：快跑是400，慢跑是530。
2020年08月12日 00点08分
山上一只鹰
我主要问的是怎么样跑步能增肌
2020年08月12日 00点08分
噔叨噔叨
@山上一只鹰 跑完步多吃
2020年08月12日 07点08分
永世的爱恋
@山上一只鹰 快跑容易把腿跑粗，其他好像没有了[捂嘴笑]
2020年08月12日 08点08分
level 12
西瓜籽cc1992
都减
但是增肌跑步我想不通
能增哪？腿部么，那器械练腿的动作可多
2020年08月12日 00点08分 4
山上一只鹰
这个我知道，现在每天基本上都是跑三公里，配速大概540，然后做做俯卧撑，健身房没时间去。听说快跑增肌，不知道真假。
2020年08月12日 00点08分
西瓜籽cc1992
@山上一只鹰 不知道真假，你得自己想啊。跑步用的#？腿啊，那么就算增也是腿部肌肉，那如果这样增肌效果好，为啥健美的不是跑步练腿而是负重蹲？那么这一套下来，跑步增肌的意义何在？在家不能深蹲么
2020年08月12日 00点08分
山上一只鹰
@西瓜籽cc1992 好吧，不管了，继续跑吧
2020年08月12日 13点08分
养生跑🐢
@山上一只鹰 看看苏炳添和博尔特的肌肉就知道为何短跑增肌肉。短跑越厉害，肌肉爆发力越强，肌肉越发达
2020年08月13日 10点08分
level 11
贴吧用户_751AS2C950
跑步怎么可能增肌？哪里听来的？
我也想增[滑稽]
2020年08月12日 00点08分 5
🌀級桄💤
能的哟，胸肌
2020年08月12日 03点08分
山上一只鹰
网上搜的[你懂的]
2020年08月12日 01点08分
贴吧用户_751AS2C950
我网上搜的都只是掉肉的，难道我的是拼多多版的[黑线]？
2020年08月12日 02点08分
山上一只鹰
@贴吧用户_751AS2C950 可能是我想跑步增肌，意淫的[你懂的]
2020年08月12日 02点08分
level 12
用户名被屏蔽😈
想增肌，健身改变饮食，跑步5公里以下减脂
2020年08月12日 02点08分 7
山上一只鹰
我身高175，体重63.5，脂肪应该比较少吧，减脂和增肌有关系吗？
2020年08月12日 02点08分
用户名被屏蔽😈
@山上一只鹰 健身的人一般这么操作，吃的多了脂肪会多，所以要减脂。
2020年08月12日 03点08分
用户名被屏蔽😈
@山上一只鹰 不是指你现在减脂，而是你增重后要减脂
2020年08月12日 03点08分
用户名被屏蔽😈
@山上一只鹰 175/63.5不是还好，我也是175/64.5，又不是特别瘦
2020年08月12日 03点08分
level 8
Dcxiz
跑步不会增肌吧。我是跑量多了掉肌肉……连续掉。现在为了健康，开始主动增肌……
2020年08月12日 06点08分 8
安fr1994
掉肌肉会有什么影响吗？我之前180不到点，现在160不到了，最近三个月断断续续跑步，晚上还没有吃饭，我跑10公里一个小时候左右，这个速度会不会把我肌肉减了？[你懂的]，
2020年08月12日 08点08分
level 7
无言以对
打打类固醇就可以增肌了[捂嘴笑]
2020年08月12日 07点08分 9
level 5
遇见晴空º
跑步和增肌冲突，越跑掉肌肉越多，抗阻训练加吃才行。
2020年08月12日 07点08分 10
一般的🌞
跑步不是掉肌肉而是改变变肌肉形态
2020年08月12日 11点08分
遇见晴空º
@一般的🌞 ……有氧运动过程中消耗的不只是脂肪，还有肌肉，而且占比还不少。
2020年08月12日 13点08分
一般的🌞
回复 石楠双生 :脂肪是消耗了，肌肉是精炼了
2020年08月13日 00点08分
level 1
爱逆流而上的鱼
快跑也增不了肌
2020年08月12日 07点08分 11
level 11
apnisu
快跑增肌?不存在
2020年08月12日 07点08分 12
level 1
-青青草原º
跑步也就增一增小腿肌容易些，还不如爬楼梯呢
2020年08月12日 08点08分 13
level 11
湮灭法师圆舞曲
跑步都是减脂 跑不好还会消耗肌肉 没有增肌效果的
2020年08月12日 08点08分 14
level 8
lixiangshu6
R速，400以内的重复跑应该有增肌的可能。但是效果应该会很差
2020年08月12日 08点08分 15
山上一只鹰
你说的400指的是配速吧？
2020年08月12日 13点08分
lixiangshu6
@山上一只鹰 400米。r速怎么也要330以内。
2020年08月12日 13点08分
山上一只鹰
@lixiangshu6 R速就是配速的意思？
2020年08月13日 00点08分
lixiangshu6
@山上一只鹰 嗯，r速大概就是你1000到1500极限速度的配速。
2020年08月13日 02点08分
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