38岁男人，八月每天五公里的话，会得到什么？会有什么提高吗？
跑步吧
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杀人雪夜枫 楼主
38岁男人，八月每天五公里的话，会得到什么？会有什么提高吗？
2020年08月04日 03点08分 1
level 11
吉林延边
配速还挺快 身体情况挺好的嘛
2020年08月04日 03点08分 2
杀人雪夜枫
身体没问题，是不是加两公里更好？
2020年08月04日 03点08分
吉林延边
@杀人雪夜枫 如果是我 就直接跑十公里
2020年08月04日 03点08分
吉林延边
@杀人雪夜枫 当然得降速跑才能跑的下
2020年08月04日 03点08分
杀人雪夜枫
感觉太热，十公里能跑，就需要跑休了。所以就高配速五公里，就是纠结这个。
2020年08月04日 03点08分
level 11
tianyesky
不如隔天10公里效果好，也不需要太高配速，对身体好的话距离比配速重要
2020年08月04日 04点08分 3
杀人雪夜枫
好的，谢谢
2020年08月04日 04点08分
杀人雪夜枫
明白，[呵呵]加油
2020年08月04日 05点08分
level 10
Herrweiss
不如换成隔天力量训练
2020年08月04日 05点08分 4
杀人雪夜枫
好的谢谢
2020年08月04日 05点08分
level 10
♀咕咚♀
我感觉配速降下来，再加一点距离，改为有氧跑比较好，同时安排跑休
2020年08月04日 05点08分 5
♀咕咚♀
@杀人雪夜枫 最大心率的有氧区间的百分比。
2020年08月04日 07点08分
杀人雪夜枫
有氧跑怎么界定，心率？还是其他指标
2020年08月04日 05点08分
level 5
运动达人℃
精力充沛，功能会变强
2020年08月04日 07点08分 6
杀人雪夜枫
这么牛[呵呵]
2020年08月05日 02点08分
level 9
可保全母的螃蟹
还年轻啊。我快五十，配速控制在六
2020年08月04日 16点08分 7
杀人雪夜枫
准备跑到老了，不能扔
2020年08月05日 02点08分
level 4
特拉索拉斯
如果你是要提高 ，你不能只跑步啊，
一个是 腿部力量在加强 ，一个 是跑步姿势，
呼吸，
2020年08月04日 17点08分 9
杀人雪夜枫
跑步姿势很重要
2020年08月05日 02点08分
level 11
湮灭法师圆舞曲
配速降到530 跑够40分钟感觉锻炼效果更好
2020年08月04日 17点08分 10
杀人雪夜枫
好的，今天降速了
2020年08月05日 02点08分
level 9
精品猫繁育
会变成这样。
2020年08月04日 23点08分 11
杀人雪夜枫
这必须赞一个
2020年08月05日 02点08分
level 15
还是要学习进步
锻炼会使你越来越快乐！！一起加油，坚持运动！！！
2020年08月05日 01点08分 12
杀人雪夜枫
加油，一起努力
2020年08月05日 02点08分
level 1
贴吧用户_0CSN6JE
我35，你配速比我快了整一分！牛掰plus[真棒]
2020年08月05日 06点08分 13
杀人雪夜枫
跑一跑都能提高的，跑舒服就好
2020年08月05日 07点08分
level 4
Mr王🐯🐯🐯
楼主你天天都跑吗？
2020年08月05日 08点08分 14
杀人雪夜枫
连续九天了，有想明天休息一天
2020年08月05日 09点08分
Mr王🐯🐯🐯
@杀人雪夜枫 不要停了，明天跑少一点，
2020年08月05日 14点08分
level 6
紫炎夜雨🌈
跑慢点吧，你跑的太快了
2020年08月05日 12点08分 15
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