普通人（不打比赛）练健美吃蛋白粉，估计不用按照说明吃吧。 - 健美吧

level 1

锦学ok 楼主

那样会超量服用，经常性可能会增加身体负担。应该按照当天的训练量来吃。

2020年07月19日 14点07分 1

level 16

根本不需要粉。粉的作用是做C过程中练完急需快速补充，普通正常人没必要，练完几小时后再吃饭也没啥影响。

2020年07月20日 02点07分 2

yinpeixi99

现在能说实话的人没了。

2020年07月20日 09点07分

练完几个小时候吃饭，肌肉从哪里摄取营养，14级了还说这么没脑子的话，

2020年07月23日 03点07分

@就是热爱😘 没实践没发言权，想当然就能所以然？今天我又是练完几个小时才吃饭，有影响？从来没感觉。难道身体就没有储备？

2020年07月23日 07点07分

@元系超人💍 你不饿你真厉害，反正我练完不吃是真饿

2020年07月29日 01点07分

level 9

除非你想练肌肉，那你可以尝试粉（蛋白粉or增肌粉）

2020年07月20日 09点07分 3

level 11

62bang32

祖师爷说过每KG体重补充2克以上
如果平时吃的东西含蛋白质就少，你只喝一勺蛋白粉还是少的

2020年07月20日 14点07分 4

level 12

Z涨言论

2020年07月22日 18点07分 5

吧务

level 16

也要遵循一般规定。适量就好。

2020年07月24日 00点07分 6