我最近才开始跳绳，每天跳1500个，每组跳200~300，每
跳绳吧
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家里饭香♋ 楼主
我最近才开始跳绳，每天跳1500个，每组跳200~300，每次跳到100＋呼吸就不平稳就容易绊脚了，绊脚后我都是继续开始把这一组跳完然后休息一分钟。我目前165 135斤，不知道多久能减到120+。去年跑步好几个月从140捡到120，过冬就懒得出去了，再加疫情外面跑不了又荒废了半年多，体重又上来了。头好疼啊[泪]希望跳绳能有所改善[吐舌]
2020年05月23日 09点05分 1
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宠物QQQ
每组量大了，减到每组100-130个的样子。以后慢慢加量。
跳绳尽量跳稳，打牢基础最重要。坚持几个月，当你耐力上来后，可以比较轻松的几百上千不绊绳。
绊绳问题现在不重视不解决，就算以后耐力上来了，还是会绊绳比较多。
2020年05月24日 08点05分 2
家里饭香♋
谢谢献策
2020年05月28日 02点05分
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ლ哈了个奇
跳了一个星期，我靠，更壮了[泪][泪][泪]怎么办？继续？
2020年05月25日 04点05分 3
照亮不了我的美
有感，哈哈
2020年05月25日 06点05分
hlgtomcat
管住嘴
2020年05月28日 00点05分
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家里饭香♋ 楼主
我发现刚开始天天蹦哒，饭量变大了[捂嘴笑][捂嘴笑]
2020年05月28日 02点05分 4
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王忠新😄
因为跑步啊，是一件多么痛快的事情！你情场失意的时候，跑一跑就跑掉了半身的眼泪，你没有半点顺心事的时候，跑一跑浑身舒畅。凉风袭来景致变换，最美妙的事，一抹脖子，一手的汗，痛快淋漓。
2020年05月28日 03点05分 5
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