继续分解练习，放慢节奏，体会肩关节的打开
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level 11
zydany 楼主


2020年04月25日 16点04分 1
level 7
mengdengmoto
我也在这样练习，但你的脚要打出水花，否则，阻力大，习惯了很难改
2020年04月26日 01点04分 2
zydany
不错的建议，谢谢啦
2020年04月26日 04点04分
苦厓
两次腿能打出水花吗？
2020年04月28日 04点04分
zydany
@苦厓 加快频率的时候可以
2020年04月28日 06点04分
level 15
笨笨牛炖水桶腰
挺好的[太开心]
2020年04月26日 03点04分 3
zydany
牛兄点评不要这么惜字如金嘛
2020年04月26日 04点04分
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 确实是20米池，”划水手掌”是什么意思，没看明白呢。另外略带外划出水，是不是指的宽轨划水？
2020年04月26日 12点04分
zydany
@笨笨牛炖水桶腰 根据以前牛兄发的业余技术对照表，现在我大概处于哪一条线的水准呢？
2020年04月28日 02点04分
笨笨牛炖水桶腰
目测二十米泳池，11划，游的很流畅啦[笑眼]
2020年04月26日 11点04分
level 16
zkc2010
身体很直，也很稳！[真棒]阻力克服的非常好！左手入水点有点偏向外侧了，稍微往里一点就好了[真棒][真棒][真棒]
2020年04月26日 04点04分 4
zydany
吧主真是明察秋毫[大拇指][大拇指]，此前游的有点偏，略微矫枉过正。
2020年04月26日 04点04分
zkc2010
@zydany 加油加油！继续保持啊！漂亮！[真棒][真棒][真棒]
2020年04月26日 07点04分
zydany
@zkc2010 感谢鼓励，和自己以前视频对比发现些小进步，确实很有意思。
2020年04月26日 12点04分
zkc2010
@zydany [太开心][哈哈]没事没事，客气了
2020年04月26日 14点04分
level 9
今天没事偷着爽
哦
2020年04月26日 06点04分 5
level 9
今天没事偷着爽
感觉像小偷，蹑手蹑脚的
2020年04月26日 06点04分 6
zydany
生怕唐突了佳人
2020年04月26日 07点04分
level 8
kebin23766
不错[真棒]
2020年04月26日 14点04分 7
level 15
wangtao386
棒棒哒
2020年04月26日 21点04分 8
level 7
迟不适♀
牛逼
2020年04月27日 06点04分 9
level 13
fox2000253
挺好的[真棒]
2020年04月27日 11点04分 10
zydany
谢谢鼓励哈
2020年04月28日 06点04分
level 15
笨笨牛炖水桶腰
很好的髋驱自由泳
2020年04月28日 03点04分 11
zydany
牛兄有些过誉，时间指标上还有明显差距呀。
2020年04月28日 06点04分
笨笨牛炖水桶腰
@zydany 加油[太开心][太开心]
2020年04月28日 06点04分
level 9
运动的姐姐
你是怎么练习的啊，我的自由泳高肘和移臂总是做不好
2020年04月28日 15点04分 12
zydany
主要是这几个练习：一、拉伸开肩，提高肩关节柔韧和灵活性；二、拍视频，尤其是水下正面视角，看看转体幅度以及是否左右对称；三，侧身打腿，主要是锻炼侧平衡，这样移臂时可以体会到腋下的拉伸感，即使动作慢一点身体也不会乱，手臂动作也显得从容。
2020年04月29日 03点04分
运动的姐姐
侧身打腿侧身打腿，多练习多练习
2020年04月29日 16点04分
zydany
@运动的姐姐 看到你帖子里的视频，还是很厉害呀[真棒]
2020年04月30日 07点04分
运动的姐姐
@zydany 我不行，25米都好累
2020年04月30日 08点04分
level 13
hanlu_______
你没发现你的呼吸管跟着你的身体来回晃嘛
2020年05月01日 00点05分 13
zydany
发现了，头不够稳定容易往手臂前伸的一侧偏移
2020年05月01日 01点05分
hanlu_______
@zydany 你可以稍微顶一下肩，感觉你肩柔韧性不太够。
2020年05月01日 02点05分
zydany
@hanlu_______ 顶肩是什么意思，没明白呢，能不能说具体一点。肩关节确实太僵硬，最近一直在用弹力带拉伸。
2020年05月01日 02点05分
hanlu_______
@zydany 转体的时候肩往前顶起来，往耳朵那靠
2020年05月01日 23点05分
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