我之前认为，练球就要先放松，从小力量开始，逐步加力，一开始寻找节奏的话甚至可以不管质量，用3成左右的发力来熟悉技术动作和击球节奏，在熟练可以以后再不断加力进行训练。也就是先熟悉动作和连续，再加质量，算是A方案吧。
后来其他球友提出异议，他认为应该先练质量，至少要八分以上的质量，才接近实战，后续还原和连续问题在大量的练习中进行完善，如此一来，练球和比赛结合得更好，而且相同时间下好像更出效果。也就是先注重质量，再提升连续性和节奏感，这个算做B方案。
那么想请教各位吧友，哪种方法更科学，各位用的方法和原因是什么呢？爱酱
镇楼
～

A

肯定要先固定姿势吧。姿势没固定就发力岂不是瞎抡？

都有道理，结合练习实践找答案。有些球在上升后期击球，力量小了也对不上点。

我个人觉得首先得框架正确，知道如何发力，然后循序渐进练习，最后水到渠成。身边有一周练5天球的（一天俩仨小时左右吧）球友，要说练的也不少，三年了依然不会拉球，落点东一个西一个。错误的道路上越走越远，打局贼有劲，碰到一个稍微基本功好点的，输的一塌糊涂。一个个都还特别自信

先找手感

这得看练什么了，比如学正手攻原地无球动作一般不会用全力，比如学反手拧拉反撕如果收力适得其反

动作正确会越发力越稳定。

分技术的，正反手拉球肯定稳定动作再加大打磨程度去爆冲和高调啊，要是调大和拧拉不用力抵消不掉选择练十年也是下网

我觉得应该先练好动作再发力

先定构架吧，然后慢慢加力练

有时候你能加上力不假，但框架动作太难看也不好

嗯

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