T25打卡运动，运动小白，坚持加油💪2.2-2.10号跟着F
t25吧
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zyu588 楼主
T25打卡运动，运动小白，坚持加油💪
2.2-2.10号跟着FITTime每天一个小时左右，2.11号开始T25，今天第一阶段第二天，基本都能跟上，跟着熊T做，但是不标准，核心力量不会用，比如腰腹力量，臀部腿部都不知道怎么发力，，饮食有控制，不严格。加油努力，为了健康，为了美！
体重62.2公斤；
目标体重55公斤
身高164cm；
胸围93cm；
腰围77cm；
臀围99cm；
大腿围59cm;
上臂围29cm；
小腿围38cm。
2020年02月19日 14点02分 1
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zyu588 楼主
T25-1-第二周第三天打卡，速度1.0还好，跳跃比较多，跳的太快下蹲就不标准了，150大卡。下午PIU2005，250大卡，晚上本来准备不吃的，忍不住吃了7个饺子，发现晚上吃饭就是维持体重，不错就下降，晚餐要控制才行
2020年02月20日 14点02分 3
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zyu588 楼主
下午PIU2006，跳舞那段完全乱舞，346/423。晚上T25，有氧心肺，有点累，半划水，136/170，比标准做差二三十热量，明天只做25，今天跳了五六百热量，累
2020年02月21日 14点02分 4
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zyu588 楼主
2020年02月21日 18点02分 5
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fen442244
一同努力，我跳到第四周
2020年02月22日 01点02分 6
zyu588
有效果了吗？加别的运动没
2020年02月22日 05点02分
fen442244
@zyu588 瘦了2-3斤，主要是前15天左右我吃太多了，最近两天才开始注意饮食。 肯定有效果的，一起坚持吧。
2020年02月23日 15点02分
zyu588
加油💪
2020年02月24日 00点02分
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zyu588 楼主
第二周D5打卡，下半身135/170，腹肌间歇110/140，今天就这样了，不加别的了，晚饭控制
2020年02月22日 09点02分 7
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张小猫的小耳朵
这是我的 加油 一起
2020年02月23日 15点02分 8
zyu588
一起加油💪
2020年02月24日 00点02分
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zyu588 楼主
昨天休息日，但是没控制住嘴，吃了一段甘蔗，三根香蕉，一个橙子，半个梨，一两瓜子，加起来几百大卡了，后悔INg……晚上跳了尊巴，英国小哥哥领操的那个，消耗300热量，感觉也无法补救[泪]
2020年02月24日 00点02分 9
zyu588
还有吃了饼干[喷]
2020年02月24日 00点02分
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zyu588 楼主
第二周周日拉伸打卡，86/119。下午吃了KFC，做了PIU2007，323/401，不知道能不能抵消热量[笑眼]以后还是要控制饮食
2020年02月24日 12点02分 10
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zyu588 楼主
半夜醒来还想着没打卡，昨天太累了，早上尊巴40分钟，下午去T25第一阶段第三周周一全身循环，做一半好多汗，之前不会，俯卧撑做不了几个，加油💪晚上天鹅臂加瘦腿，坚持2个月
2020年02月25日 20点02分 11
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PL_AIHD
哈喽，我建了个微信群，大家一起运动和饮食打卡的。我最开始也是从打卡大哥的Insanity开始的。群里还会有专业指导哦。没广告，没产品，纯技术分析
2020年02月26日 08点02分 12
苏格兰商人
层主是insanity的群还是T25的？
2020年03月08日 14点03分
高定复刻小V😘
可以拉我吗
2020年08月03日 15点08分
同修此生2
准备跳的，还有群吗？
2021年06月03日 06点06分
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zyu588 楼主
昨日份打卡，早上40分钟有氧，天鹅臂，腿部操，下午速度1.0，加油！
2020年02月26日 23点02分 13
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zyu588 楼主
T25第三周周三下半身打卡，天鹅臂，林瘦大腿
2020年02月27日 15点02分 14
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zyu588 楼主
大姨妈来访，暂停三天，晨起体重61.3，前两周没变化，感觉这周开始降低了，控制饮食，抓紧姨妈结束后的黄金一周～
2020年02月28日 01点02分 15
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zyu588 楼主
好想运动[狂汗]心里不安…大便正常了，每天早上一蹲，以前两三天才一次，不知道是不是运动的原因，加油，明天开始接着运动
2020年02月28日 23点02分 16
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