第一次5公里，心率太高了
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gaasuffering 楼主
第一次跑5km，配速正好6分钟，平均心率171。心率太高了，怎么办练？目标是半年后跑半马
2019年11月30日 02点11分 1
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贴吧用户_53VZySR
天天练，腿不要抬这么高，脚掌离地不超过5cm，有意识的减少动作幅度，节约每一分能量。[滑稽]到时你跑万米就像我一样轻松，热个身就跑完了。可战全马。
2019年11月30日 02点11分 2
星星😄😄
不抬5公分鞋会拖地吧[捂嘴笑]
2019年11月30日 06点11分
崩跑大叔🌹
这个心率牛逼，我600配速平均要135。
2020年04月06日 13点04分
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贴吧用户_53VZySR
另一方面，每天跑一个小时，增强身体耐力。
2019年11月30日 02点11分 3
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养生跑🐢
今天下午特意跑了5公里，平均心率157，给楼主参考参考。
2019年11月30日 08点11分 4
gaasuffering
我还没这能力，刚刚研究了下MAF180跑法，打算先练练心率
2019年11月30日 08点11分
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达斯🐭米奇
我比你高
2019年12月01日 03点12分 5
level 5
达斯🐭米奇
走路快一点都能上140[滑稽]
2019年12月01日 03点12分 6
gaasuffering
你可能属于高心率群体[呵呵]
2019年12月02日 13点12分
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gaasuffering 楼主
今天跑压着心率跑，开着节拍器跟着180的步频跑。感觉腿迈不开，反而跑得难受。这个步频检测的还好像有点问题。
2019年12月02日 13点12分 7
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tianyesky
新人刚开始都是心跳很乱的，跑得多了就平稳了。老夫今晚压节奏跑的，最快心率164，配速520-530放松舒适
2019年12月02日 13点12分 8
gaasuffering
都是高手啊
2019年12月02日 14点12分
level 8
小图ZZ
超过175时就降速，降到165时再加速，不断调整。同样的速度，下次心率就没这么高了，身体心肺机能能提高
2019年12月02日 14点12分 9
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gaasuffering 楼主
今天踩着170节拍器跑的，勉强能跟上170的步频。跑的有点跟不上了，加把劲能踩上点。呼吸的节奏也可以，跑的没有之前累。但是比压着心率跑还是累多了。
2019年12月05日 13点12分 10
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gaasuffering 楼主
今天压着心率跑，本来想跑个8km试试，跑到4km对右溪有点不舒服，就只跑了5km，配速没什么提高
2019年12月09日 13点12分 11
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gaasuffering 楼主
今天不开节拍器也能踩上170的步频，有点进步，只是心率要到160左右。最后一公里冲刺了一下，感觉还有力量。是否可以加距离了，下次跑个8公里？
2019年12月11日 13点12分 12
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gaasuffering 楼主
今天第一次白天跑。因为是悦跑圈的5km线上比赛，第一公里跑的太快，到了第三公里开始心脏有点难受，就降速了。跑的有点难受，最后配速正好6分钟，目前最后成绩了。
2019年12月15日 02点12分 13
gaasuffering
这段时间步频练上去了10，还可以
2019年12月15日 02点12分
level 13
永世的爱恋
心率这东西看看就行了，没必要按着心率跑，我每次跑步低配速都是170以上心率，高配速都是110以内心率，我为没办法
2019年12月15日 03点12分 14
gaasuffering
那你这个就是测的不准了
2019年12月15日 04点12分
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gaasuffering 楼主
今天跑了6km，前两天下雨，总共休息了3天。今天跑下来感觉体力不错，尽量压着心率跑。上次跑的太累有点心有余悸。
2019年12月19日 13点12分 15
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