早餐：小米粥（小米50克），馒头（面粉25克）。 午餐：清蒸鱼（鲫鱼100克），素炒油菜（油菜200克），米饭（大米100克），水果（苹果200克）。 晚餐：肉未豆腐（瘦猪肉未50克，北豆腐100克），拌黄瓜（黄瓜100克），拌西红柿（西红柿100克，白糖10克），米饭（大米100克），水果（鸭梨100克）。 加餐：牛奶（维生素AD鲜牛奶250毫升）。全日烹调用油25克。 以上食谱热能18346千卡（7700千焦耳）

还有什么好的食谱么 另外水果里除了草莓以外还有什么可以降压的食品