减字木兰花·奔跑 - 马拉松吧

level 7

减字木兰花·奔跑
减字木兰花·奔跑
王玘璕
19，11，7
漫天皆白，雾里半马情更切
膝脚带伤，放低强度安心练
奔无止境，难耐心中一片热
跑不停歇，何怕成绩不提高
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主.席原作：
减字木兰花·广昌路上
毛.泽.东
漫天皆白，雪里行军情更迫。
头上高山，风卷红旗过大关。
此行何处？赣江风雪迷漫处。
命令昨颁，十万工农下吉安。
……
……
练的太勤，膝盖可能有点伤
非常想万米破4，但顾虑到膝盖，只敢用80％实力跑，第5公里放弃了，改成有氧放松跑，日子还长没必要那么着急，感觉100％实力跑万米破4完全没问题！
离月中半马测试还有3次10公里跑，全改有氧放松跑，养膝盖。月中万米破4半马破130应能一次过！