戒色包括意淫手淫等，如在大街上看到美女要多看几眼我认为这就是意淫，因为心里有这个念头从某种程度上说手淫危害更大，因为顺其发展有可能创大祸，但如何戒除难，有人说白骨观有人说多放生有人说多做善事，但这些事都很难长期做，最说是否有效自已也不肯定，有人说每天清晨上香求观世音加持肯定有效，但本人好象效果也不大明显，长期素食肚子又刮，实在想不出好办法，意淫肯定不好任其展有可能造成严重后果，望各位吧友指导。谢谢

做善事除捐钱外但有其他什么办法？

早上练八段锦一遍，读书，听音乐，已节制房事78夭，尿频尿不尽大有好转，继续努力

昨天晚上睡在床上练强肾功一小时

早上素食，跑步出汗