离广马还有47天
马拉松吧
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仅看楼主
level 9
萬柒⚡ 楼主
看到吧里这么多大佬，真的太难了[小乖]
一个夏天没跑，也废了[小乖]
定个目标，半马破个150吧[小乖]
2019年10月20日 16点10分 1
level 9
萬柒⚡ 楼主
工作日都是5k和间歇跑，周末跑个10k。大佬们可以给我指点下么？[小乖]
2019年10月20日 16点10分 2
level 15
Sun_97
没法指点，共勉
2019年10月20日 16点10分 3
level 13
麦田里追风筝Ω
M配速跑几次17km左右就有感觉了。
2019年10月20日 23点10分 4
萬柒⚡
百度了下，又学到新东西了[真棒]
2019年10月20日 23点10分
level 12
腰哥💯
其实赛前练一个月就够了，半马那么简单的[哈哈]
2019年10月20日 23点10分 5
萬柒⚡
虽然150是目标，但当然是越快越好啦[勉强]
2019年10月20日 23点10分
level 11
幸福的拾荒者🌱
步频提高点
2019年10月21日 00点10分 6
level 12
只想与你过一夜
羡慕能中
2019年10月21日 02点10分 7
萬柒⚡
希望深马也能中[小乖]
2019年10月21日 09点10分
史蒂芬😈1
@萬柒⚡ 今天我也报了深马，中签率百分之30不到好像[小乖]
2019年10月21日 09点10分
萬柒⚡
@史蒂芬😈1 半马上年据说是20%多点
2019年10月21日 09点10分
level 15
有志不在年糕🏃
[乖]
2019年10月21日 03点10分 8
萬柒⚡
大佬[小乖]
2019年10月21日 09点10分
level 14
贴吧用户_06445RS
这个400间歇远远超过半马150的要求了，当然也超过了楼主的水平，后面掉的太厉害了
2019年10月21日 10点10分 9
萬柒⚡
间歇不是都用吃奶的力跑的么？可能还是跑量太少，月跑量100不到[委屈]
2019年10月21日 11点10分
萬柒⚡
间歇都是拼命跑[小乖]可能是跑量太少了了[小乖]
2019年10月21日 11点10分
贴吧用户_06445RS
间歇的拼命跑是指你算好速度，每一次都用固定的速度跑固定的距离，这样到最后一组基本上跑到力竭。而不是每一组都全力跑，然后越跑越慢
2019年10月21日 13点10分
萬柒⚡
谢谢大佬。例如下次我可以把速度定400m在1分36左右，能10组稳定完成，再整体加快？
2019年10月21日 13点10分
1