level 1
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
加油，坚持
2019年09月19日 00点09分
level 4
![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
共勉！
level 1
my_lovecity
楼主
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
昨天出门走了一圈，3.5公里用了33分钟，感觉越来越退化了。。。
坚持最重要！
2020年07月26日 02点07分
2020年08月01日 09点08分
![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
贵在坚持！
@wodebd1993 那样可以的，据说把速度控制在每公里10分钟以内就能达到比较明显的效果![[哈哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8u54c8.png)
2020年08月25日 09点08分
2020年08月26日 01点08分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
那你的减肥历程还真的是一波三折。这么看起来运动+节食是肯定有效的，关键是坚持！
level 5
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
所以要减肥了。。。现在心率也上去了，体脂也上去了，健康指数下来了
level 7
建议利用上下班时间走走，回家做做哑铃运动。这样效率高，自己能坚持，时间长了就有效果。
不过，减肥更重要的是改变饮食结构。油脂特别要少吃。
2020年10月09日 01点10分
40
不过，减肥更重要的是改变饮食结构。油脂特别要少吃。
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
嗯我也发现了，其实运动量比上学那会儿未必小了想象中那么多，主要是饮食出现大问题了。以前买碳酸饮料、垃圾食品的零花钱毕竟有限，吃的很少。现在工作了月月京东淘宝往家里囤货，回去没事了就吃点喝点，想不胖都难啊![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
2020年10月25日 02点10分
![[呼~]](/static/emoticons/u547c~.png)
现在早上空腹164，吃完饭会飙到166![[吐]](/static/emoticons/u5410.png)
减肥之路任重而道远啊。。。
2020年10月29日 06点10分
level 10
坚持运动在一个小时左右
2020年10月25日 05点10分
41
一小时现在扛不住了，一般热身5分钟，运动半小时就到头了。腿感觉疲劳缓不过来就玩半小时哑铃。。。