简单点说,过量就是减寿命.适度就是增加寿命
先从哲学上讲,凡事讲究度.超过了这个度量变就发生质变.
马拉松首先是极限运动.有人总拿第一个跑的人死了说事.按他理论来说一场马拉松下来应该死一半.这种跑步都不跑的嘴强王者滚一边去.
马拉松是极限吗,对于从不跑步的肯定是.对于训练系统的人,一天一个也不希奇.所以要有自我估计.要全面了解一个人的健康状况一场马拉松比体检更全面.
下面来看有 数据的理论
“是这样的，这是常识。奥利匹克运动员和马拉松运动员平均寿命比正常人低10岁，就是因为过量的运动消耗了太多的营养和肾气。从运动学角度来讲，没有拉伤没有骨折，就是没有受伤，教练或自己就会加压，不断的锻炼和刺激肌肉；从养生的角度，那其实已经在大大的消耗肾气了，相当于折寿。”
“根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。”
与此同时，也有另一种声音跳出↓
一项中外十大长寿职业排行榜中将田径类运动员排到第八名，数据显示其平均寿命有84岁。
要注意人家是职业运动员,为了在短时间提高成绩而训练过度的运动员肯定是减寿命的,而我们呢,我们的初衷是健康长寿而不是追求成绩.我们的训练可以不系统但绝对不会过量.除了某些追求成绩的半职业的运动员这我们不管.
所以运动员处方和我们健康运动处方完全不一样.我们是要防止心肺功能下降,反应下降身体机能下降.对于那些晒成绩的人 我从不羡慕.对于那些伤病的我也表示同情并设法帮助他们.
我对于马拉松的理解是一般一年参加一次全马就差不多了.半马是随意的一月一次.而月跑量不要过300KM.运动前的热身和运动后的整理一定要做.这也是我这些年没伤病的原因.脚趾甲一定要剪.鞋买阿迪等好点.一般在塑胶跑道或者松软的泥土跑.下雨,冬季尽量少跑.不要去马路跑吃尾气不安全这是在减寿命.我们国家现在晚上一些学校都开放了可以去.别去什么健身房跑步机浪费钱没必要效果差.
跑步是为了有一个强健的体魄去完成自己理想,重点放在你们自己理想上.
不要在意别人晒多少成绩,在牛B能破二吗.最完美的跑步永远是
优美的动作,均匀的速度,合理的节奏,坚定的意志加适当的补给.
完结

请助我渡劫

大佬，经验拿好

咋说呢 每个人追求不一样

健康的活着才有意思，到老了一身病，活着是一种折磨

躺倒床上活到200有啥子意思

顶

大家都没读透楼主的意思，支持楼主

有理有据

每个人的追求不一样，你认为的最完美跑步在别人眼里可能就不是，你认为养生跑是完美的跑步不代表别人追求成绩就是不完美的。至于增寿还是折寿，随他去吧，哪种跑马能给你带来快乐就跑哪种。存在即是合理，谁也没必要诋毁谁，更没必要说服谁。

跑步就是要干！

运动员平均寿命50岁纯属是造谣。还有运动员到老一身病我也不赞同，我看孙英杰应该也40多了，看她身形矫健体态妖娆大有少女的素质，还有9几年世界冠军王军霞要按平均寿命50岁来说也活不了几年了，可是今年唐山国际马拉松领跑就是她。
如果谁有意义可以指出那些英年早逝的运动员

然而事实却是搞笑的，整天宣传这些理论的养生大湿却病没活多久，前时某知名养生，医学，内家拳一代大湿英蔫早逝，研究心脏专科的教授心梗醋死，禁烟大使肥 癌驾鹤西去。
最后网友总结:啥肌霸养生跑，健康跑，砖家食谱饮食的都是怕死和不努力的表现，人活一辈子天天纠结这些倒是恰当起反
不信你看，那些跑步受伤的，有点啥就休息的都月跑量200以下的，那些大跑量的反而越练越强安全无事

我不知道大家所谓的养生是什么概念.我对成绩追求讲究循序渐进,一蹴而就去盲目加跑量拿成绩我估计你跑不了几年而且后劲没了没追求了.而且容易伤,机体在短期提升的的指标有害无益.