跑多久多快才能减肌肉，一个星期4，5次，40分钟保底。。配速
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不予置评和16.8亿 楼主
跑多久多快才能减肌肉，一个星期4，5次，40分钟保底。。配速5.30左右，两个月也没见减肌肉。。。。
2019年06月09日 19点06分 1
level 11
机智的韩某人ლ
你再配合其他运动试试，只跑步肯定效果不明显呀
2019年06月09日 23点06分 2
不予置评和16.8亿
比如
2019年06月10日 03点06分
机智的韩某人ლ
@不予置评和16.8亿 腹肌撕裂者x
2019年06月10日 03点06分
level 11
沛希的海角
碳水吃多了
2019年06月10日 00点06分 3
level 11
沛希的海角
减少主食摄入试试
2019年06月10日 00点06分 4
level 14
维迪奇_15
管住嘴 多运动，摄入小于消耗才能减肥
2019年06月10日 00点06分 5
不予置评和16.8亿
减🐔
2019年06月10日 15点06分
level 10
跑得快tk
减肌肉。。。我还想只减脂保留肌肉呢，但是肌肉一直在减，每次可能跑太多了，一次10公里以上。
2019年06月10日 00点06分 6
level 9
TaleNc3
减少次数，增加每次跑量，每次不低于70分钟。跑一休一。
减少主食，主要是晚餐。没必要大量减少摄入，改变饮食结构就可以了。
2019年06月10日 01点06分 7
不予置评和16.8亿
老铁改变饮食结构具体点是咋滴
2019年06月10日 03点06分
level 13
国家分配女盆友
减肌肉还不容易，多吃垃圾食品，少动，能坐着别站着，能躺着别坐着，能睡觉别醒着，同时不练力量[滑稽]
2019年06月10日 03点06分 8
爱的挖
这样会涨脂肪 肌肉还是不会少 被包在里面[太开心]
2019年06月10日 18点06分
level 6
dalianwl14
减肌肉？这是个什么需求[疑问]
2019年06月10日 03点06分 9
level 6
dalianwl14
减肌肉？这是个什么需求[疑问]
2019年06月10日 03点06分 10
level 8
活活帅死的人💯
四十分钟……
2019年06月10日 03点06分 11
不予置评和16.8亿
?
2019年06月10日 03点06分
level 12
☞多多☜40℃
减肌肉最快的方法就是加肥肉[滑稽]
2019年06月10日 04点06分 13
不予置评和16.8亿
别骗我，肌肉又不能变肥肉，肥肉倒是很好减
2019年06月10日 04点06分
level 14
马拉马拉🐴🐴🐴
我想减脂增肌，你这是气人啊[汗]
2019年06月10日 04点06分 14
不予置评和16.8亿
减脂倒不难
2019年06月10日 05点06分
level 13
zhangsf1982
早晨空腹跑，单次2小时以上或者 30km+，不用天天跑，一周1-2就行
重点是你得有肌肉才行。
2019年06月12日 04点06分 15
level 8
王叔叔🐯
减肥的天天见，减肌的还是第一次见[呵呵]
2019年06月12日 06点06分 16
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