你们都是马达腿？我把腿跑断才177步频，只能坚持一两公里，正
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蔡翀 楼主
你们都是马达腿？我把腿跑断才177步频，只能坚持一两公里，正常167步频，你们180，190是四肢一起跑吗？[乖][乖]
2019年04月13日 03点04分 1
level 11
Syhdvbº
还想说练核心可以加快步频
2019年04月13日 04点04分 2
level 7
膏药反转贴
我167都到不了[哈哈]
2019年04月13日 05点04分 3
level 9
安之若素☜
我体重过大，配速不高，但是步频一半都是平均178左右
2019年04月13日 05点04分 4
level 11
吉吉米米✨
核心和臀部力量决定了步频
2019年04月13日 05点04分 5
level 10
zyx42195
楼上大神
2019年04月13日 06点04分 6
level 6
爱搞事ლ小学生
我4分半的配速也只能跑到170步左右[阴险]
2019年04月13日 08点04分 7
level 12
CWG😈
小碎步很容易做到。同样配速下，步幅降到1米，步频就上去了。
2019年04月13日 08点04分 9
朝阳轮胎🔥小白
因为 你光看别人 跑得快 又跑的远 你没看见 跑休的时候别人在做强化核心力量训练
2019年04月15日 05点04分
level 11
芐厎不傳眾🐯
配速跟步频半毛线关系？
2019年04月13日 11点04分 10
想跑就跑
是的，步频+步幅就等于配速，一般来说，初跑者先练步频，后练步幅，因为步幅大容易累，耐力就难提高，开始练练小碎步，也就是180步频，时间长了就再练步幅
2019年04月13日 11点04分
level 4
飞来飞去的鸽子
兄弟，你的步子小点，步频就可以加上去，要不然跟着咕咚里面的节奏跑步，踩在鼓点上，锻炼个一段时间，步频会上去的，现在一般186-190。别把步子迈的太大，步子大了影响步频，另外注意摆臂的频率，共勉
2019年04月13日 11点04分 12
level 9
lilymork
我会告诉你我步频有过190吗？那又怎么样!我是小短腿!拼劲全力配速也吓死人……是慢得吓死人哈哈哈哈，想像仓鼠在笼子里跑……
2019年04月17日 10点04分 14
level 9
蔡翀 楼主
不管快跑慢跑，步频稳定167[哈哈][哈哈]
2019年04月17日 13点04分 15
level 9
蔡翀 楼主
2019年04月17日 13点04分 16
level 7
x薛定谔的猫a
2022年05月26日 03点05分 17
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