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不少的，你看黄中宫微博就有介绍，老年人高血压练得差不多好了，起码改善了很多
2019年04月15日 02点04分
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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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每个人的身体情况不一样，不能一概而论。我当年练跑步，半年多，血压就正常了。所以，只要坚持，或多或少都会有效果。
2020年04月17日 02点04分
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请问是慢跑嘛？每次跑多久多远，一天几次，一周呢？心跳这些有没有要求，完全禁欲嘛？方便的话麻烦具体说下
2021年06月23日 16点06分
@sky_jing2008 还禁欲？！你是要修仙吗？都说了每个人的情况不一样，我的方法对你不一定有参考价值。那时候我一周最少跑五次，每次10～15公里，大概6分钟/公里。
2021年06月24日 04点06分
@sky_jing2008 回答你这些，并不是说你跑步血压就能正常。而是要告诉你不管哪一种锻炼方法，只要适度适量，再坚持不懈，就可能会有收获。
2021年06月24日 05点06分
@吾本长安客 明白的，回答的够具体了，坚持就会有收获，错误的习惯和好习惯是一样的。你跑的好快，估计你身体素质一直不错也是能快速恢复的前提。
2021年06月24日 13点06分
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我练习了半年多，血压还是没下来，继续努力！
每天1-2次，每次九遍
2023年12月13日 08点12分
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每天1-2次，每次九遍
体重身高多少肥胖么
2023年12月13日 10点12分
半年了没有好转，你早上金刚功，晚上长寿功，金刚功耗元气，调整下试试一个月
2024年08月14日 02点08分
