吧里有健身的吗，请教下大佬们，正握引体向上大拇指的放法
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level 11
叽里咕噜诶 楼主
我发现大拇指和四指在同侧时，做的更轻松，但是背部刺激不明显，更多的是肩部与大臂有刺激，而大拇指环扣的话，感觉手臂就用不上力。所以要想练背，标准的是哪种握法
2019年04月07日 14点04分 1
level 11
叽里咕噜诶 楼主
召唤刀吧大佬
2019年04月07日 14点04分 2
level 14
nihhzcyxwo
不清楚，但是对于体重大一点的，比如我，如果在同侧，指头做几下就受不了了，还是要环握[阴险]
2019年04月07日 14点04分 3
叽里咕噜诶
就是握力的关系吗
2019年04月07日 14点04分
level 13
_荏苒风尘
要全握，然后宽点握。因为刚开始背部力量很弱，所以发力点很难找。你可以多添点重量。尽量减少自己肱二发力。
2019年04月07日 14点04分 5
level 7
大神✨✨✨
握法不是关键，因为每个人的感受不一样。你先随便握，只要能练到背就行，练习一段时间有感觉了，你怎么握都是在练背。
2019年04月07日 15点04分 8
叽里咕噜诶
老哥你咋握的啊，给个参考
2019年04月07日 15点04分
大神✨✨✨
我都可以，不过喜欢同侧的，容易发力。你做的时候得挺胸，背部就有感觉了
2019年04月07日 15点04分
level 12
心火zero
每个人都不太一样，那有什么标准，怎么舒服怎么来
2019年04月07日 15点04分 9
level 14
快说你是小猪猪
我以前总是纠结自己做俯卧撑到底标不标准后开做其他动作力量上来了之后发现 不需要整那么多花里胡哨 绷紧全身做就完事了
2019年04月07日 15点04分 10
level 12
MAH丶
我是同侧的，这个看握力吧 一开始抓不住只能环扣 现在都不握紧了
2019年04月07日 15点04分 11
level 12
沐筱魂
意义不大，就像卧推也有全握半握，关键是你的目标肌群的发力感觉。你现在的问题就是力量有点弱，弄个辅助弹力带吧，引体神器。
2019年04月07日 15点04分 12
level 13
到是凡人
正确握拳的手势
2019年04月07日 23点04分 13
level 13
津祖脆0k
据说没太大区别，就像楼上很多说的，主要还是注意哪里在发力。我记得引体向上重要的是身体不能甩，然后是身体倾斜一点且保持笔直，拉的时候不能借用惯性。
[滑稽]但是我个人来说这种正规的我是做不了，肌肉强度不够。
2019年04月07日 23点04分 14
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