今天在家休息了一天哪也没敢去，下午觉的腿好点了，就和王涛联系，把车取了回来。
18.20分从一高中出发，沿风华学校门口往北，走环城路，途径新区锦华门口，教育局门口，走海亿门口往南走，到火车站往西走，上新桥，走小王楼，进修学校，一高中，到家，总共12公里，时速20--19，到新桥时小腿有抽筋感觉，速度放慢，下坡滑行，逐渐适应，到家休息。
总结，人不能超过自己的极限，把自己的潜能发展到最大化就是成功。初学者保持体力，在身体不适应的时候应停下来休息或减速慢行，绝对不能加速！
信心是成功的第一位，同伴的鼓励是第二位！
不知道今夜休息好了，明天腿还会不会疼，如果不疼了，我计划明天15--20公里，时速20--21，严格控制循序渐进。一步一步扎好基础，不远的明天就是我追赶车队的时候了。
我能行，我相信！


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