问下如果每天跑十公里，一般人的正常速度是多少？专业运动员要多少时间？每天十公里会不会对膝盖造成很大的伤害啊？

帮帮忙解答下，谢谢了

你要是以前很少锻炼，现在每次跑5公里就够呛，假如身体素质好但从来没跑过，一次也不要超过5公里，5公里跑1个月，就尝试一次7或者8公里，跑几次没什么感觉就在跑一个月8公里，然后就可以加到10公里了，等跑量有个几百公里就随便你想怎么跑就怎么跑，反正我现在一直是跑10公里，感觉不累就提速，尽量跑快但跑后要很快能恢复，如果第二天身体有反应就降速，不用拼死一次跑个20公里，等感觉自己跑了很久了，就可以尝试半马了，等这个时候你也是业余中的大神了，该怎么跑就自己决定吧对了，跑步最好跑一休一或跑二休一，反正一定要给身体恢复的时间。加油吧！

一般人10公里都是40多分钟，大神一般30多分钟，50分钟才能跑完10公里就要考虑加强锻炼了

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