颍川💫文若
招聘界的艺术家
请叫我跑崩先生
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初来乍到，求罩。
护膝神技-靠墙静蹲 先来两张图看看膝盖结构以及主要伤病。可以看到膝盖的软组织非常非常多，伴随着的就是伤痛会非常多了。 造成伤害主要有以下一些情况： 不合适的跑鞋 不正确的跑步姿势 肌肉力量不够 训练不够 跑量过多 没有充分休息； 最广泛的跑步膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷，引起关节的软骨和半月板的损伤。 正所谓nozuonodie，痛就是太作了。 如果轻微损伤完全可以靠自我训练恢复，如果伤痛严重就该及时就医，比如什么半月板撕裂这类的严重问题！！！！！ 如果受的伤并不是很严重，只是普通常见的炎症，通过康复治疗是可以完全恢复的，进入整体，本帖主要就是说说康复治疗过程中比较典型的靠墙静蹲动作。
当你所做出的事情引起了大众的反感，就应该意识到问题不在别人而在自己。 如果所有人都随心所欲的做任何想做的事，这个世界是不是该乱套了。 附上摔跤选手图片，这才是男人该有的样子。 并不是针对任何人，如有雷同，自讨没趣。 很多时候，跑步能解决掉你心中的烦恼，如果今天不想跑步，那就换上装备出门去跑吧。
天冷了。
曾梦想仗剑走天涯，后来工作忙没去。
跑步伤病求助 请问各位专家，跑步引起的胫骨骨膜炎和脚踝筋膜炎该怎么治疗与恢复，能否可以接着跑步？降速降量恢复跑。
左膝伤休息四天后，跑了两个五公里一个十公里就彻底恢复，很开心，感觉马上就能撸半马了！ 但右脚踝与胫骨分别又发炎，现已拄拐行走。 体重只有55kg，居然变成了玻璃人，这渣跑量都能跑出新的伤病。 休息一个月！！！！！
我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~
今天跑出这样的心率，是啷个回事
又不跑步，没卡可以打，想办法水个贴。 膝盖大概受伤部位如下：常见的恢复方式如下：1.休息：过量就要休息，个人不建议休息太久，痛感减轻可以开始恢复训练。 2.治疗：自己实践的就是跑后冰敷效果极佳，也可以辅助贴药膏。 3.拉伸：小腿后群拉伸、大腿后群拉伸、大腿前群拉伸、具体怎么拉自己搜去。 4.训练：亲自实践最有效果的两种靠墙静蹲和提重；其他有单腿硬拉、单腿半蹲、单脚提踵 图片来源于图片上已标明。 不建议完全停跑，恢复阶段可少量慢跑，这样不会导致恢复了再跑又伤的情况。。
真是累
大家都是因为什么而坚持跑步的啊，受了几次伤以后，最近有点厌跑 大家都是因为什么而坚持跑步的啊，受了几次伤以后，最近有点厌跑了，为什么要受这样的苦。
运动团里看到某女子的数据，严重打击到跑步的积极性了。
时间久了没跑，全速冲刺一段，太难受了，快跑吐了。
萌新也来跟个风。
27号状态好，居然PB了。
服了。。。。 跑步跑多了腿毛就越来越旺盛，都快成猴子了，咋整？
那个，咨询个问题 我目前的身高体重分别为173cm，53kg，在生活中遇到了很多困扰，特此向各位大佬寻求增肥秘方。 以下是我目前所能回顾出来的一些困扰问题： 被朋友各种取笑像个中学生； 被父母逼着吃各种蛋白粉，增肌粉***； 被老板嫌弃太廋怀疑身体太差扛不住高强度工作； 穿165的西服撑不起来显得很不协调； 和朋友聚餐吃太多，只吃不长，被吐槽浪费粮食； 明明力量不小，单位拔河比赛因为体重太轻，老板宁愿有一个120斤的妹子来代替我； 摔倒时由疼痛感明显高于比较胖的朋友； 耐热不耐寒； 腿比99%的成年女生都细； 戴个假发，穿个裙子看起来和女人无异。 请勿劝我停止跑步，我只希望能达到120斤，这样最有利于长跑。 有增肥成功的大神，欢迎赐教。
最近咳嗽，我应该接着跑步吗 从小不抽烟，但因为从小吸二手烟长大，因此患有慢性咽炎，经常都会半声咳嗽，偶尔咽炎复发会咳嗽得比较厉害。最近就有点咳嗽，感觉嗓子很痒不舒服，但控制不住腿，总是想跑，请问各位大神我该休息还是该跑？ 也是因为这个原因我跑步配速很少突破5分，一旦以4分的配速跑步持续1公里呼吸就跟不上。 这种情况不知道马吧有没有大神遇到过。超级大神镇楼。
求大神指点我这个虹之玉要如何处理，让它继续自由生长还是把徒长那几个头砍了。绿蛋镇楼。
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