本人自由泳100米目前最快计时一次是1分19，50最快计时35秒。最近在改动作，主要是空中移臂没有高肘，推水到最后出水后撩水（现在了解到时出水时小臂先动带的）。最近很多时候都是夹板游跟带呼吸管游，夹板游的时候换气比配合游的时候换气更难受，还有游的时候感觉上半身起伏比较大影响换气。呼吸管游泳，打腿基本不用力就能保持身体高位，有点脱离配合游的感觉。这两种练法更多的是抱水推水，这么练的时候，游个400米以后，手臂好酸。可是今天配合游的时候，用原先的动作游，之前搞了几个100米，1分37左右，跟着旁边游道的同事游的（那人这个速度游了1000米），之后1分20包干，45秒，搞了8个50米，手臂没多少感觉

本身身高182，体重82公斤，引体向上正握只能搞1个，反握做的不太标准可以拉4个，游泳拉力绳交替拉能拉120个，100秒左右（拉不动了，用的是英发3米加粗的那款）

走过路过的朋友帮忙提点意见，通过对于我手臂力量的估计，我算不算是用躯干在游，我现在的手臂力量，在正确发力的情况下，是不是
正确的
发力只能坚持400米还是能游的更多点（原来那么游算是手臂在偷懒）。。。。讲的比较乱，有感悟的朋友就随便说点意见

手臂酸主要表现是二头肌抱水的时候抱不住，推水的时候夹住大臂后三头肌酸，推水有点推不动，还有现在三角肌也酸了，感觉问题越来越大了，主要是前几天包干也包不动了，改了动作游起来正常努力的情况下，要47秒。。。所以决定改回原来的动作。。。。

练练瑜伽。。。

你提供的数据不全，50米出发多少米 多少划到边没说

一周至少一练，分解搞 1摸肩自（移臂完摸一下肩膀再入水）2看动图

1分18秒。。厉害，我死也游不出