毕业三四年一直没怎么持续锻炼过体重从140多斤涨到接近180（身高178）。
前几天办了卡，力建的跑步机时速设置11km/h，跑步机测的心率一直200左右，身体没有不适感。
跑了8km还是比较轻松的阶段，但心率数字太吓人不敢跑了。时速调整到8km/h 心率降到170多，但速度太慢太无聊胡思乱想坚持不下来。
大学时期踢足球打羽毛球也坚持跑步，都是比较菜的水平但每天运动量都很大，身体应该还有点当时的底子。

太高了！

跑步机心率没参考价值。

我是凭感觉，跑得动就跑，不拼速度，匀速跑，跑量累积。

厉害了一来就那么快

200算什么怼到300去

高了