试拎礩石
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东风一号导弹 楼主


2018年10月16日 06点10分 1
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东风一号导弹 楼主
未能做到离地一尺，还得练。
@尚武爱刀
@河北时国瑞001
@杀敌致果7D
@伏牛山人龙啸天
2018年10月16日 06点10分 2
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东风一号导弹 楼主
@尚武爱刀
@河北时国瑞001
2018年10月16日 06点10分 3
尚武爱刀
这一项自打接触武术我就没玩过，看看明白人怎么说，也跟着学习学习。
2018年10月16日 07点10分
东风一号导弹
@尚武爱刀 感觉类似现在的相扑式硬拉，上一个帖子里的武举子，也是两脚外岔，类似相扑拉的脚部
2018年10月16日 08点10分
哥要租房
@东风一号导弹 其实动作技巧在于把重量“挂”在腰胯上，手臂只是个钩子， 找石智勇的硬拉教学看下，腰胯往杠铃贴近，后脚跟的蹬劲发力。这样发出的就是一个整体劲，和内家拳发力相似。多体会下这个“挂”字，调整脚以及腰胯的位置，轻微试力，感觉重量挂在腰胯上了，再发力起身
2021年08月06日 03点08分
东风一号导弹
@哥要租房 现在已经习惯多了，石头一角贴在肚皮上跟杠铃杆贴在大腿上是一种意思——都要使负载重心贴近身体核心，减小力矩。内家拳也罢外家也好，核心力量的强化都是体能基础，一些公园传武中核心力量练习手法有所缺失，站桩强化的是腿，增加一些躯干肌肉强化练习更均衡。
2021年08月06日 03点08分
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东风一号导弹 楼主
@阿库金斯 请求技术指导
2018年10月16日 06点10分 4
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