冬季减排上班跑步大法
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level 10
一八八零后🐷 楼主
拟从11月15日开始执行，众大佬以为如何？
2018年10月16日 02点10分 1
level 10
颍川💫文若
我觉得有点低了，周末应该拉一个15-21k
2018年10月16日 02点10分 2
一八八零后🐷
两周一次21还行
2018年10月16日 02点10分
颍川💫文若
@一八八零后🐷 也可以，跑马还是要适当的拉长距离，长期10k以下提升太慢了
2018年10月16日 02点10分
level 11
贴吧用户_5ANbZA7
周一开车去 周五开车回 其他时间都跑步上下班[捂嘴笑]
2018年10月16日 02点10分 3
一八八零后🐷
太累了，一天来回得15了，还不休
2018年10月16日 02点10分
贴吧用户_5ANbZA7
@一八八零后🐷 嗯 五公里以内还差不多
2018年10月16日 03点10分
level 9
长丝鱼芒
不知道基础怎么样，晚上跑回第二天接着跑去，害怕会吃不消啊[黑线]
2018年10月16日 02点10分 4
一八八零后🐷
还可以，周日刚跑的半马。现在担心天气，雾霾下雨什么的。
2018年10月16日 02点10分
level 15
能看看腿🐴
我建议开车全部改跑步 自己带一套衣服[滑稽] 一周40太少了 翻倍差不多[捂嘴笑]
2018年10月16日 04点10分 5
level 12
WRSNDM😡
建议跑步全改开车[滑稽]上班一身汉你难道不觉得不舒服吗
2018年10月16日 12点10分 7
level 15
浪客心剑🌀
上下班改成骑车，再夜跑[捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2018年10月17日 12点10分 8
有戏hy💥
这个好，还练了骑车，交叉练习提高快，为以后铁人三项做准备
2018年10月18日 09点10分
浪客心剑🌀
七点五公里骑个折叠车二十来分钟就到了
2018年10月19日 03点10分
level 7
天意无意🌿
竟然没有限行？[吐舌]
2018年10月17日 14点10分 9
level 10
一八八零后🐷 楼主
郁闷了，跑到单位棉T恤前后湿了半边，发现单位没换的衣服。记得有工装衬衣啊[汗]
2018年10月18日 00点10分 10
颍川💫文若
很嗨
2018年10月18日 00点10分
level 12
ZZW无用
你这跑完去公司洗澡？
2018年10月18日 11点10分 11
level 8
真水元香wn
隔一天一次就行，而且纯有氧我只能说减肉很快，体脂并非纯有氧就好，而且都跑步的话，我建议都是放到晚上，早上去了一身汗，除非你单位可以洗澡
2018年10月19日 06点10分 12
level 2
cdutpulin
跑量少了点，我现在的计划就是，平时每天10KM，周末一个半马，休息一天
2018年10月19日 06点10分 13
一八八零后🐷
你这量大啊，一周得70，一个月小300[真棒]
2018年10月19日 07点10分
cdutpulin
@一八八零后🐷 也没过300，中途有些天没跑，一般一个月在260到290左右
2018年10月19日 07点10分
level 11
诺爱爸爸
我没工作，天天跑[吐舌]
2018年11月12日 07点11分 14
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