求大神，这个伤怎么恢复？
马拉松吧
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level 6
jooho♂ 楼主
请教大神，大拇指按的这个位置每次跑到5.6公里的时候疼，但是休息之后就不疼了。是什么情况，咋恢复？马上要参加比赛了，怎么办呢？
2018年09月21日 13点09分 1
level 11
xbrler
貌似是髂胫束
2018年09月21日 14点09分 2
jooho♂
嗯 是不是挺麻烦的。
2018年09月22日 02点09分
level 14
anssonwang
同楼上，泡沫轴滚压痛点
2018年09月21日 15点09分 3
jooho♂
一会去健身房弄弄。
2018年09月22日 02点09分
level 10
托雷斯的神灯
髂筋束综合症
2018年09月21日 15点09分 4
jooho♂
是的
2018年09月22日 02点09分
level 10
托雷斯的神灯
楼主怎么伤的
2018年09月21日 15点09分 5
jooho♂
记得好像上次跑了个半马之后，没怎么休息，接着跑了两三次之后就成这了。
2018年09月22日 02点09分
托雷斯的神灯
@jooho♂ 跑完不拉伸放松嘛
2018年09月22日 07点09分
jooho♂
@托雷斯的神灯 拉伸啊，可能拉伸的强度不够
2018年09月22日 07点09分
托雷斯的神灯
@jooho♂ 你这受伤情况和我当时一模一样 我是跑全马35公里伤的
2018年09月22日 07点09分
level 11
jjx78
髂胫束，唯一方法就是休息，按摩，拉伸，侧蹬腿
2018年09月21日 20点09分 6
jooho♂
嗯，以后得注意了。
2018年09月22日 02点09分
level 11
CN假兵马拉淞
@爱野的二黑姑娘
2018年09月21日 21点09分 7
level 14
八戒烨与仔仔
髂胫束吧
跑前然后拉伸髂胫束，滚泡沫轴
锻炼臀中肌，慢慢恢复
2018年09月21日 22点09分 8
jooho♂
嗯前几天还用泡沫轴滚了，但是效果不明显
2018年09月22日 02点09分
八戒烨与仔仔
@jooho♂ 泡沫轴只是起到一个放松的作用，髂胫束这个病，主要的原因还是臀中肌，臀腿的力量不足导致。 在恢复的时候，多拉伸下髂胫束，放慢速度跑，降低跑量…出现不适感后就停下来，慢慢来。
2018年09月22日 03点09分
八戒烨与仔仔
我也是髂胫束患者，也没有彻底康复。每个人严重程度不同，恢复时间也不同 髂胫束彻底停跑休息，是恢复不了的
2018年09月22日 03点09分
level 14
维迪奇_15
楼上说得好
2018年09月21日 22点09分 9
jooho♂
[哈哈]
2018年09月22日 02点09分
level 9
xiaokaier9
训练臀中肌力量，弹力带侧抬腿
2018年09月21日 23点09分 10
level 6
速度与激情苏
加油
2018年09月22日 00点09分 11
level 12
朝闻夕可
暂时就不要雪上加霜了，如果要zuo就随意。去翻阅下我的旧贴，
2018年09月22日 01点09分 12
level 13
中国崛起z
我用了两个月康复，后来注意拉伸了再也没髂胫束再也没出过状况
2018年09月22日 04点09分 13
level 13
征服⚡天堂
麻烦。我买了个电动按摩，争取跑完多按按
2018年09月22日 04点09分 14
level 11
贴吧用户_QRUE6WQ
和我一样，当初伤了一个多多月都跑不了了
2018年09月22日 04点09分 15
慈云弟子☜普德
我每次出现我都是休息按摩再做力量训练，最多一个星期就能痊愈，
2018年09月22日 04点09分
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