我前几天用坐姿腿屈伸机，先用20公斤做了两组， 每组大概20下，然后， 用最小重量， 大概是5公斤吧， 做了几百下， 当成有氧运动做了。
过了一天， 应该是股4头肌肌腱和髌骨韧带有疼痛，不是太疼，算是轻微疼痛吧， 走路的时候，有时候有点明显感觉， 这个痛痛了大概4天了。 还有就是股骨和胫骨的关节面有点痛，好像是一种有点寒冷的痛， 这个痛痛了大概一天就没痛了，这个痛是软骨受了点磨损不？ 半月板有可能受到损害不？
我这种应该只是肌腱韧带轻微拉伤吧？ 要多久能好全？ 以后会不会有后患？
关节软骨应该是有轻微磨损吧？ 这种磨损是不是没办法弥补和修复？
那个俯卧抬小腿的机器， 也就是练大腿后侧肌肉的机器， 能用不？伤关节不？

觉得有问题去医院 吧里没神医

那个动作大重量确实很伤膝盖，我也是深有体会，但是轻重量热身不应该会导致膝盖的损伤，所以不一定是这个原因。

跪拜少年大神！不要把治疗的问题给健美吧。
训练方法可以来问问。
看病，还是医生好。
跪求少年大神早日康复！

请遵医嘱