准备是一星期每个部位练2次 一次大重量少次数 一次轻重量多次数,,
这样安排 上午下午各一个部位好(列如早上胸下午背) 还是上下午练同一个部位好(列如上午下午都练胸).
如果是一天2部位 打算3天一循环(胸背,腿肩.手臂(大重量),休息一天,继续循环3天(轻重量).一星期练6次)
如果是一天同一部位(练2次,上午大重量,下午轻重量) ,打算就是5天一循环(胸,背,肩,腿,手,休息一天,继续循环)
请各位大神给个建议 谢谢.

都一天两练了，怎么还问这种问题

死闭问题 你自己身体自己没数

你先试试就胸背腿胸背腿的练，保证每一次都练的很到位，看看你身体能否适应得了再说吧。
我说的练到位，是指你练完腿下楼腿得发抖的程度，胸背就不用说了

一天2练，体格基础好，训练经验和水平都比较丰富，家里有矿，时间富裕。符合几点，我觉得可以试试。
跪求少年大神增肌练大！

还活着吗 两练

你这个练法必须要有科技的支撑才行不然到最后绝对是劳损，常人绝对恢复不过来，刚开始有酸痛感，慢慢肌肉强行适应酸痛感消失感觉是恢复好了实这不然