练习八段锦，坚持到一百天，看看会给我带来啥变化

四十多岁的人，不知不觉的自己已经老了，头上出现了不少的白发，而且头发也开始掉，头发已经稀疏而且变软了，和自己的小弟弟一样，能直起来的时候越来越少了。每天睡起来，枕头上都会掉头发，而且出现了成片的白发，别人都说我老了。自己没有觉的自己老，但年龄不饶人，自己老了。
性生活现在也很差了，心有余而力不足。这也另我很苦恼。
自己其实一直有锻炼身体的习惯，会的不少，但一样没坚持下去，还是没有耐性，心性太心浮气燥，这回坚持百天，想健身更想修心。想让自己能静下来，内省自己，坚持锻炼身体，同时内观自身，内省自心。
佛家云，今天自己受的，就是昨天自己作的。此语不假，诚不欺人。
坚持好的，改掉自己熬夜看片，坚持一百天，争取有一个不一样的自己。

哎

回头看已经是几年前的贻子了,现在身体仍然下降，还不如三四年前，那么，决定重新开始打八段锦，还是先坚持百天看看，有无效果，希望每天都出个贴子，给自己加个油。

坚持百天，第一天。
动作不标准，身体僵硬，而且也配合不了呼吸，还动作走样。刚开始应该是都这个样子吧。
找了有口令的版本来，下到手机里，早晚看着视频，听着音乐，跟着口令，一点的开始了八段锦的练习之路。
看视频找有呼吸口令的，都大同小异，都差不多，都不太满意。先跟着练吧。
晚上在河边练，等老婆的时间也够打一回了。早上可以在店里银行练。早上起来在楼下打二回，并走五千步。不管在哪里，什么时候，不要不好意思，也不用浪费时间。既然在家里没有时间，那么就充分利用在外面的零碎的时间练习。
天天记，先期一百天。

坚强百天，第 二 天。
感觉挺不错，比昨天有进步。这就好，继续坚持下去。
说个好玩的。下午坐在椅子上，双手相扣放在腹前，双腿分开自然平放。微颌首耸顶，闭眼静静的意会打八段锦，怎么样动作配合呼吸，开合升降，慢慢的呼吸配合着意会中的动作，就是脑子里是动作，但是呼吸在配合。不一会儿，有十来分钟，全身就慢慢的发热，尤其那个小腹有暖暖的温热的感觉。当时还稍感意外。
不久就站起来走了几圈，然后做了十几次八段锦颠足，和八段锦的做法又有所不同。加了一些别的动作，比如说抬足跟时配合脚趾抓地，收提前后阴，双手微微握固。轻轻咬牙固齿，没想到小腹暖意大盛。还想，以前站桩打坐，这么长时间不练，多少还有点根基在。
上面只是一个乐子，还是认真的打八段锦。先求松解身体，拨伸筋骨，坚持下去，这最重要。

刚才打八段锦，跟着视频二次。有新感觉。一，感觉身体拉开了，双臂上举好象腋下不是那么紧，而且能蹲下去了，找到了一些以前扎马步的感觉，而且练了三天，指尖可以碰到足面了。
二手心有麻酥热，有那种握球的感觉，劳宫穴气感挺强。尤其作开合的时候，有以前站桩开合拉气的记忆了。而且小腹出现了热感。
三视频练的太快，而我又慢，跟着它练，老感觉气还没喘完，我刚到位，它己经开始下一个动作了。咋办呀？
继续练，不急也不慌，练到哪算哪吧！玩呗！

百天记录，第四天
今天练了2回，7点半打了一次，11点打了二次。
己经出汗了，还是头一回。在动作中加了提前后阴的动作。因为痔疮严重，看会不会有改善。
发现有点逆腹式呼吸，不是专门的，是完全因为呼吸时身体舒展开，呼吸的深透的原因。
有一个新发现，昨晚睡眠质量提高了不少，夜里二点睡的，一觉快七点了，差不多是五个小时，而且没有做梦，这倒是挺让我意外的。
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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百天记录，第 五 天
今天练了一次。早上出来走步，穿的衣服有点少，身上微微发凉。在公园打了一次。就收工了。
晚上十一点半以后，又打二次。老样子，先练身体，先让身体柔软舒展是现阶段的目的。至于呼吸，三提那都在其次。
摇头摆尾这节做的不好，以后还是要坚持练习，体会记录。
好象，现在不确定，这几天大便后，痔疮比以前缓解了一些，慢慢的推纳回痔疮核比以前容易了一些，再注意注意。
这几天一直发愁视频太快，自己跟不上，现在做了放缓的处理，应该是好点吧！
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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今天3月17日，补3月16日的。

八段锦练习百天记录
3月 17 天，第 六 天
早上出门晨练，许可久不活动，走了一万步，走的有点累，温度低，但今天多穿，有个新发现，走路时精神内守，意不外地，垂视目前七八步处，微内敛守下丹，走了半小时左友，小腹发热，任其自由，后热至双肋后腰。以前这种感觉都是在走一个小时才会有。这种温热舒适的感觉，以前走路常有，如果坚持再走十几分钟，就会出现一种特别舒适的感觉，象什么呢？那种舒适爽歪歪的感觉就象性生活的射精快感，但那个完了会累，这个锻炼完反而舒服了，精神里足了。
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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八段锦练习百天记录
3月 18 天，第 7 天
昨晚没练，今天要补上。
刚练完二次，就坐下来写。心里有点不安。练的时候，小腹没有什么变化，现在练完了，上腹就是胃区这么热，虽然是挺舒服，但这种事头一次遇到。
还是不熟练，有的动作觉的视频慢，有的又是自己慢，总之不合拍。跟着自己的呼吸走，视频就快了。跟着视频吧，喘气就老往前赶，喘不匀。
是不是胃区热和自己早上做九转摩腹有关？一直放屁，练的时间放了好几次，这个以后倒是真的要注意了。
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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八段锦练习百天记录
3月19 天，第 8 天
今天练习晚了，刚才做完。
为什么，今天练的时间，总是想闭眼，仔细体会觉的，微闭露出点光来，就象是打坐时的垂帘吧。动作反而舒展，好像能够更好的活动开，最其马身觉的更舒服更舒展。虽然是看不到自己的动做，但觉的动作做的更到位，而且气感更强。
双手托天和摇头摆尾二组动作总是做不好，慢慢琢磨琢磨吧。
那么打八段锦能不能闭眼呢？会不会有什么问题呢？
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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八段锦练习百天记录
3 月20 天，第 9天
刚打完，还是呼吸动作配合不好，国体版的慢放0.75,有的就做不够次数，放的快打的慢，有的正好，有的相反打的快放的慢，最难的是摇头摆尾，须要慢慢来，得要不断的练习。
几天前以为打八段对痔疮有好处，观察几天，的确是这样，而且大便也比以前容易舒适多了。坚持下去吧！
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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八段锦练习百天记录
3月21 天，第 9天
每天空闲下来锻炼，就到这个时间了。
今天连续打二遍，慢放0.5,在练到半小时才会微微出那么点汗，但练完是40分钟，练完了也没有汗了。
说个趣事，儿子在上网课，突然走出来看着我打八段锦，说有效果啊！放了几个屁了。我这几天一打就放屁，挺有意思的。
完全慢放打八段锦，好象打的更舒服，我觉得这个速度不错，坚持就是胜利！
继续练，不急也不慌，练到哪算哪！玩呗！
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