跳完IN一轮转MAX，开新帖～
insanity吧
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level 8
2Emetage 楼主
之前吧里发了跳完IN的打卡贴：https://tieba.baidu.com/p/5535274733?share=9105&fr=share&unique=67777D8A30DA199C2B5C51014FEB0383&st=1526788680&client_type=1&client_version=9.4.7&sfc=copy 虽然没啥人回复，但打打卡还是很有用的。前天完成IN后休息了一天，今天开始MAX30，继续给自己打电话📲
2018年05月20日 04点05分 1
level 8
2Emetage 楼主
Week1 Day1 Cardio Challenge。
2018年05月20日 04点05分 2
level 8
2Emetage 楼主
第一天赶脚不错，比想象轻松，贵在时间短啊！跳完又骑了半小时自行车（室内）。个人赶脚In 63才真的是“Max out”……
2018年05月20日 04点05分 3
level 8
2Emetage 楼主
另外楼主运动是为了做个不发福的吃货……不管运动是为了刷脂还是增肌，想要达到“理想”的效果还是要合理的控制饮食……毕竟跳的半死半活消耗的热量，吃饱瓜子就抵消了……本人之前囤的瓜子图敬上……切勿模仿。
2018年05月20日 04点05分 4
level 8
2Emetage 楼主
W1D2 Tabata Power。经过In63的时长后，这个时间长度简直感人。
2018年05月21日 06点05分 5
level 8
2Emetage 楼主
W1D3 Sweat Intervals。
2018年05月22日 03点05分 6
level 7
里云小溪
休息日怎么吃
2018年05月22日 08点05分 7
2Emetage
我不太控制饮食……所以休息日饮食没啥区别……如果想刷脂无非是高蛋白低脂肪大量蔬菜少量低GI碳水这些……不分休息日……理论到处都是，找到适合自己的、能长时间实践的比较重要～
2018年05月23日 04点05分
level 12
马马马源源
[乖]我只要一停跳操体重就直接弹回来20斤……怎么破
2018年05月22日 09点05分 8
2Emetage
我其实也是……只能……保持运动……[笑尿][笑尿]把运动变成习惯了其实也挺好的～
2018年05月23日 04点05分
马马马源源
@2Emetage 断断续续也跳了好久了，跳了吃，吃了跳……快没动力跳操了
2018年05月30日 12点05分
可修的坏妈咪😈
十有八九都是动吃动吃的节奏嘛[捂嘴笑]
2018年06月01日 06点06分
2Emetage
回复 可修的坏妈咪😈 ：都是为了吃而跳[笑尿][笑尿]
2018年06月01日 12点06分
level 8
2Emetage 楼主
W1D4，Tabata Power。
2018年05月23日 04点05分 9
level 8
2Emetage 楼主
W1D5 Friday Fight Round 1。这节有点虐啊……有些动作穿插着简易版来的[小乖]
2018年05月24日 04点05分 10
level 8
2Emetage 楼主
课表休息日。游泳一小时。最近杜绝了零食，表扬自己！
2018年05月26日 12点05分 12
level 11
武林老狗
我也在跳这个，时间短高效。。。不错
2018年05月27日 01点05分 13
2Emetage
是的～感觉比63爽～
2018年05月27日 04点05分
level 8
2Emetage 楼主
W2D1 Cardio Challenge + Ab Attack 10。一向觉得自己腹肌可以，Ab attack把我虐到了[狂汗]不过虐得蛮痛快的[笑尿][笑尿]
2018年05月27日 04点05分 14
level 8
2Emetage 楼主
W2 D2，Tabata Power。9’46 Max out。
2018年05月28日 04点05分 15
level 8
2Emetage 楼主
今天工作原因上午没跳操，工作结束后去游了一小时泳，中速蛙泳自由泳交替。最近打算在跳操课表中间穿插下有氧刷刷脂，赶脚自己肌肉线条其实已经很好了，可是体脂还是高到看不太出来[笑尿][笑尿][笑尿]不能辜负夏天啊夏天……
2018年05月29日 10点05分 16
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