谢谢大家对比一下我12月27号的视频，看看有没有提高啊？

没有提高，就是加了一个低头的动作。。。算不上波蛙。。。

挺好 就是手部没有出水

没波哪来的波娃

我不是来评价波蛙或平蛙。。给你点我理解的概念。
新手或普通的蛙泳可以通过抬头或低头。来辅助你出水或入水。。。要想游好一点，头位是很稳定的。。。一种下巴微收的感觉。。就是保持头位一直保持在身体直线上。。这是铁律。。。上下动头是错误的。
另外你从你28秒以后。每一次入水暂定看画面。。。头前都有一个大水墙。。砸出个大水坑。。。说明你入水瞬间阻力很大。。。这不是好事。。
真正要快一点游。不见得是波蛙或平蛙。。而是如何减小阻力。加大推进力。。推进力的提升。通过正确动作或加力量耐力练习。可以得到提高。。。。。真正的还得通过正确动作减小阻力。
当然你十七划游完全程。。推力应该还是不错。阻力估计也有一定控制。。。只是阻力上应该再控制。。同样的推力。或许你还能减少划数。
比较好的一定。频率还是比较稳定的。虽然不是高频快速的。但是你这个频率你还是比较稳定。没明显的改变。。这个也很重要。变频游不好游的。个人不太推崇蛙泳变频。。要快频率就要都快。要慢都慢，一致才好。
为什么出水，入水要抬头。低头。。说明你手的动作不够。。腰背力量不够。。整体滑行惯性维持的不好。
有个老鸟和我说过。。蛙泳的惯性很重要。没有惯性这蛙泳都不行。当然我的蛙泳也不行。
说回入水出水。。为什么手腰。。。。手划的好。加上你的惯性前冲。。很容易能把身体拉出水。背再用力。出水能很高。。。你现在是头带动背去发力。拉高。。。要去掉头的带动。。。要通过滑行。。通过手。通过背去做。做到自然的拉高。。。有多高就是多高。。随着手和背的熟练。。会越来越好。
一句话。抬头就会挺胸。这样你在水下的角度就不对。。之所以改成波蛙只有一个原因。。更快的游蛙泳。。而不是更优美的游蛙泳。角度不对阻力也会明显增加。这个细节做不好。。。。你起身的时候。。前进速度会降的很低。。
而且由于拉高高度过于高。身体竖起来了。入水变的困难。。于是你低头。
同样的一句话。低头就会驼背。变成蚯蚓了。一拱一拱的。。那么你身体的流线型就会受到影响。滑行也会受影响。
五十米以内短冲的蛙泳不太讲流线型。。但是到一百米以上。。按照北岛的搞法。。流线型都是在蛙泳里极其重要的技巧。。。人不够直。是不行的。。。。
如果你足够了解竞技蛙泳。你会看到。业余的。起身最高点。。从头到膝盖是一条直线。。。这已经是好的了。。因为业余的腰都很硬。。。。。。专业的。从头到腰是直线。出水部分是直的一个角度。约30到45度。。腰以下水里的部分是撇着的。45度是竞技蛙的最理想角度。。前进动力最大。势能最大。入水慢一点。30度。入水会快一些。但是势能就差了点。不过业余的我推荐30度。。因为你腰不够软。这点势能还不够抵消你腰以下。和大腿产生的阻力呢。
也就是水里的部分和水面是平行的。所谓流线型就是这样。。你在水里的迎面面积越小。阻力会越小。。。
为了说明这点。你找个浮板。。顺着水推是不费力的。如果竖起来推。感觉完全不同。
在水里做不好细节的时候。你是搞不清你身体这个浮板是水平的还是竖起来的。
所以接下来。。。。新手的蛙泳手只是为了换气。新手的划手。只要能保证换气。那都是好的划手。。。要想更进一步。。手就要尽可能产生动力。拉着身体前进。。向上只是副产品。。。蛙泳手做好了。没可能不拉高只向前的。
手的具体做法。就是四个字【】【】【】先慢后快【】【】【】当然细节里也有分手。抱水。划手。前伸。等等。但是最关键是。。。高肘划水和先慢后快。
这四个字是指手运动的全程。。从开始分手。慢一点分到位。然后逐渐加速。等手划完。要前伸时。应该比前面的过程更快。更用力。
绝大多数人。包括我自己。手到内划阶段结束。会在肋下停顿一下再前伸。。这就是为啥拉起来以后。入水变慢的原因了。。像一部机器。运转到这里卡一下。又开始走。。。这还有什么惯性。
改进办法。。手分成俩步。。俯卧闷头练高肘。分手。抱水什么的。。不起身。就看自己一下拉多远。除了手。别处都不动。。。。
第二步。上面搞累了。憋气憋烦了。站岸边。浅水里。模拟划手。。注意手前伸时候的加速。一定要加成习惯。加成自然。
然后夹板。。把上述俩个动作搞一起。这个时候配和拉高和换气。还是不动腿。加大没划距离。感受手的力量和动力。大概你腰就有点体会了。。
我一般是不夹浮板。腰不好。撇不过来，撇着还是比较伤腰的。。。就这么拖着腿硬拉。。练手。拉到沉为止。不过一般都是累不动。不会沉。我手虽然不粗。不过还是有点业余的拉力的。当然不能和专业的比。
上面可能有点乱。。起身就到这里了。你都看懂了。记住了。应该会明白要怎么做了。
腿上。。你膝盖分的太宽了。脚掌在膝盖内侧了。。。翻腿不够。第二滑行时。小腿和脚掌都不会很直。当然脚掌也不算勾。小腿以下还行吧。
关于分腿。我试过很多次都改不了。包括专门浮板蹬腿。都不行。一分半那种五十米的蛙泳。还没我浮板蹬腿来的快。
后来我发现。收腿时。你注意力放在小腿上。用小腿带动大腿回收。再翻小腿。就不容易蹬的很宽了。如果意识放在大腿上。多数情况下。膝盖都会分的很宽。
收腿好。蹬腿一般都还可以。脚掌的细节就不说了。最后并拢了。还是腿不能太放松。膝盖绷直。。脚踝绷直。整体流线型才会好。。。看起来就比较专业了。
我停游之前。。大概今年九月份。中速游。。蹬壁出发。十五划五十米。回来十八划。。因为我膝盖不太好。我一般就是一百米一趟或俩百米一趟。。时间是1分零2秒五十米。回来一分零6秒。。。现在已经不游五十米短冲了。一百米最好成绩是1分52秒。五十米有记录的到过47.6秒。
这俩年。自由泳投入比较大。蛙泳搞的不是太多。不过经过我左问右问。各种瞎猜和尝试。。对蛙泳的理论还是比较有信心的。。
你有兴趣的话。。出发点不是波蛙或平蛙。这个概念很入门。。但是实际蛙泳有很多流派了。。五十米的游法和一百米的游法也有很大区别了。。。真正竞技蛙泳。没有长游一千米的说法。那个只能通过平蛙完成。竞技蛙搞出来。。游个平蛙。并不费力。而且还快。
游个标准的竞技蛙。尽力去做的时候。相当费体力。。累得很。。

螃蟹你打字不累？

你是如何敲出这么多字的

动作不说我说一下滑行吧，滑行的过程中 胳膊 躯干 腿 脚，一定要必须要保持平直，这样才是蛙泳提速的关键，就是减阻。你每次蹬完腿就卸力了，腿像弹簧一样蹬出去又弹弯了，这样会增加阻力减短滑行时间和速度，还有手臂，每次前伸都伸不直，虽然蛙泳滑行并不如跳水出发时那么标准的箭头型但也要尽可能的努力的伸直 这样才能减小前进方向的投影面积减小阻力。速度才会快，滑的才够远

不是点头抬头就叫波蛙了兄弟，标志性的水上移臂前伸都没有做出来，头入水比手臂前伸还要快，正常是手臂以最快速度向前插水，头在手臂插出的水波后面入水。这样头部的阻力才不会过大喔

你看下我11月6日发的视频，看看跟你的有何不同

手不对

把频率加上来

不经过，感觉好呆板。

你这是莎拉波娃。