20171101开始跳04，期待效果。 - pumpitup吧 - RAT

20171101开始跳04，期待效果。

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

体重基数58.5kg
目标50kg
不晓得需要跳多久
平时上下班也是脚踏车
大概每天骑车20公里
就是不怎么控制吃所以体重不降反升
才决定加04，饮食尽量控制，有效果后再来盖楼。

2017年11月08日 07点11分 1

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

今天早上称体重是57.3
身高158
都是晨起称体重，
但浮动比较大，
总是在58-57之间徘徊
不晓得什么原因，坚持

2017年11月08日 07点11分 2

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

上图

2017年11月08日 07点11分 3

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

晨起体重，昨天摄入热量1500大卡，骑车20公里，04整套

2017年11月09日 00点11分 5

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

记录

2017年11月09日 23点11分 6

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

在医院估计两天病人，停了一天04，饮食基本没控制，体重有所上升，现在开始恢复正常作息。记录晨起体重

2017年11月13日 03点11分 7

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

额(⊙o⊙)…昨天吃多了，今晨体重记录。

2017年11月15日 01点11分 8

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

嗯，昨天又吃多了，吃了许多瓜子，唉，控制不住嘴，这肥没法减。

2017年11月16日 01点11分 10

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

唉唉，吃多了就是个涨称啊。

2017年11月17日 03点11分 11

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

总是控制不住嘴，也是醉了，唉。

2017年11月21日 02点11分 12

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

有几天没来刷记录了，因为生理期，没有跳，再加上变化不大。

2017年11月28日 22点11分 13

level 6

⛄生如夏花⛄ 楼主

半个月没记了，体重及前一天饮食记录

2017年12月06日 05点12分 15

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