喜爱的零食：巧克力，牛肉干，葡萄干，曲奇饼干，糯米糕点，馋的时候还喜欢奶油蛋糕，月饼，面包等等，唉！数着数着我又馋了！在学校我把零食当正餐，在家里我把正餐当零食，不吃到胃痛我就对食物有无限的渴望。现在我都吃到看不见自己的脚尖了！听说炒米茶没有热量又能刮油，所以我一直炒来吃，但是食量太大了，我一顿就能吃掉一罐米（可以烧成3碗满满的饭）。我试过吃3天苹果可是无效，是否要多坚持几天？今天一早我跑了个4000米，结果回来又大吃大喝补回去了！我该怎么做才能控制食欲呢？

看着你写的东西，觉得好恐怖。不过你所说的这些食物以前也都是我的最爱，现在想着也有一点心痒痒的。减肥没有什么捷径，减肥茶减肥药，都是骗人的，最后还是只有用最基本的方法：运动+节食。我现在零食基本上戒掉了，我建议你： 第一，对你家里的零食作一个清理。听你这么说我想你家里平时就放着许多零食，先减少数量和品种吧，等你习惯了，慢慢变成家里没有零食。（我家里就没零食，我妈都没抱怨说，家里都没零食给客人吃，我说总比被我吃光光，叫它变成我身上的肥肉好吧）。 第二，水果也一样。要减肥的话水果也不能多吃，一般一天一个就好，如果是你自行购买建议你一次少买一点，一斤就好；如果是你妈妈买的话，请她一天为你准备一个就好，其它的藏在你不知道的地方。 第三，在学校里，少去小买部。看你那么爱吃零食，品种又丰富，我想你的家庭条件应该是挺好的，零花钱挺多的吧。把钱存起来吧，以后用来买好看的衣服。因为你买零食花的钱越多，你要减肥要花的力气也就越大。平时上学带少量的钱，够在食堂吃饭和回家路费就够了。 第四，准备一个小本子做你的瘦身日记，写下你吃了什么和想吃什么。特别要对自己想吃又克制着没吃的情况，进行自我表扬喔。嘿嘿，有自我批评当然有自我表扬了三。 总之，眼不见为净，就算看到了想买也没钱。不过你不要一次性到位，怕你坚持不了，先从减量开始吧。

三餐按时吃，九分饱，吃的慢点。先把主实类的零食戒掉。不要压力太大了，键康就好。

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