是不是第2天肌肉没有酸痛哪前1天的训练就算白费了腹肌是不是不管酸痛与否都必须天天练

是不是第2天肌肉没有酸痛哪前1天的训练就算白费了？不是这样的吧，如果你锻炼后哪怕有点胀的感觉，应该也是有效果的。如果长时间没有酸痛感，那么你选择的是坚持这个计划再锻炼一段时间，或者变更动作或者计划。或许有刺激作用。=====腹肌是不是不管酸痛与否都必须天天练？没有规定必须得天天练啊，练的频率和自己的能力相关，如果你觉得锻炼量有点大，可以减少频率，但是，一定要坚持有规律做下去。

不一定要练到酸痛啊..那样不一定坚持下去我一开始锻炼时做俯卧撑，练的骨头啪啪响，肌肉酸痛，贴上膏药，第二天接着练。想想都后怕啊...

谢谢最近想法有些改变啊 我觉得在生活中大块的肌肉是没有美感的还是细点但是有线条的好

我看错了 ..我说的不是腹肌...练腹肌太痛苦了..反正小哥不练

其实大块头，也有线条也是很好很强悍的，关键是看人的体格比例，这个影响了人的审美观点。所以，比例适当是最好的。

第一个问题的答案是不是。初次练习时肌肉会酸痛，坚持练下去，肌肉适应后第二天不会酸痛。第二个问题，腹肌可以天天练但不是必须天天练，可以隔天练。