很多人经过刻苦训练，却始终无法练就很大的肌肉块。究其原因，主要可参考以下几点：1 吃的不够要增大肌肉块，吃最关键，不管你的训练多么刻苦，营养跟不上的话，肌肉就不可能得到增长2 训练方法不当要想拥有大的肌肉块，应该坚持大重量，少组数的训练原则。较小的重量无法刺激肌肉体积的增长。3 劳逸结合不是越拼命的练肌肉就长得越快，肌肉需要训练的刺激也需要休息，把握训练和休息的比例很重要。

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