大重量练腹效果蛮明显
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level 10
噬月亡灵 楼主
自我感觉比用练习肌耐力的多次数更容易出型，更大块了
2017年06月11日 16点06分 1
level 14
德德路奇😁
椰子说过腹肌也是一块肌肉。我对待他们和其他肌肉一样。
2017年06月11日 16点06分 3
噬月亡灵
对，知道这个道理以后腹部也冲重量了
2017年06月11日 16点06分
level 7
小芸雀真身
具体有哪些动作呢？
2017年06月11日 16点06分 4
level 12
贴吧用户_0y35E5G
本来就是啊，负重才能使肌肥大，持续增加负重，才能使肌肉逐渐增大，腹肌难道不是肌肉？
2017年06月11日 16点06分 5
噬月亡灵
没毛病
2017年06月12日 03点06分
level 12
摇头岭车神
是这个道理，我做腹肌也是用10-12次范围，从不做所谓的30+次的耐力组，浪费时间和体力
2017年06月11日 17点06分 6
噬月亡灵
耐力组又累又烦，但是为什么有这么多人用
2017年06月12日 03点06分
没有腹肌男孩💤
回复 噬月亡灵 ：因为同时可以燃脂，容易出汗
2018年06月21日 03点06分
吧务
level 16
思考者猪er⚡
这个不叫发现，是客观规律！
2017年06月11日 21点06分 8
噬月亡灵
像小学生发现新玩具一样开心[乖]
2017年06月12日 03点06分
level 14
一锋5678
[真棒][真棒][真棒][真棒][真棒]
2017年06月11日 21点06分 9
噬月亡灵
😚
2017年06月12日 03点06分
level 11
双持蛋刀🌜👹🌛
倒是说说怎么练啊[真棒][喷][黑线]
2017年06月12日 03点06分 11
马灵耀
负重卷腹
2017年06月12日 05点06分
level 1
🌸喵了个丫🌸
怎么负重～哑铃片放腹部上吗？
2017年06月12日 08点06分 12
噬月亡灵
[滑稽]哑铃片往腹部砸
2017年06月12日 12点06分
🌸喵了个丫🌸
回复 噬月亡灵 ：[汗][汗]真的吗？
2017年06月12日 12点06分
噬月亡灵
@🌸喵了个丫🌸 [笑眼]假的
2017年06月12日 12点06分
强悍DE命运
片和绳索都可以
2017年06月12日 12点06分
level 9
贴吧用户_08e2GPM
可以可以 喜欢[捂嘴笑]
2017年06月12日 15点06分 14
level 16
华山岳不群
楼主你这是肌肉型肥胖
2017年06月12日 16点06分 15
level 11
BiggerWaves
[滑稽]
2017年06月12日 18点06分 16
level 13
佛系大叔🌱
从不练腹肌，体脂下去腹肌自然出来了
2017年06月13日 00点06分 18
尛花_Fly
你觉得一个胖女人的胸部和一个瘦男人的腹肌有区别嘛你觉得？
2017年06月13日 01点06分
爱有天意♬
@尛花_Fly 体脂不减一天你练24小时腹肌都是然并卵！
2017年06月24日 22点06分
尛花_Fly
回复
今年目标20万
:切，你一天24小时减脂不练腹肌，瘦出来跟排骨一样的腹肌好看？腹肌是练出来的，不是瘦出来的，然并卵？
2017年06月26日 01点06分
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