在接触5×5训练之前，四五分化训练了一年多。想突破瓶颈，从今天3月到6月尝试了5×5计划。作为一个萌新，身高178，体重138，以前一直是暴瘦的。目前5×5训练计划中卧推到了70千克，硬拉115千克，深蹲90千克。除了深蹲，其余两张感觉还能再上升点。但是深蹲90千克已经将近一个月始终无法突破，而且膝盖有点酸，是不是有点磨损了。我该不该进阶到下一个训练计划呢？有没有老司机指导下

深蹲一直都是蹲到最低，低于水平的那种

是不是到了用Canditto计划的时候了