养生是潜移默化的，养生是润物无声的。————————马渴丝·列宁

看了贴吧里兄弟们的苦恼，捶胸顿足我痛心疾首啊，相信吧里兄弟对于提高自己身体健康的意志力肯定十分坚强，但，小弟李献计特来献计一篇，有需求的兄弟请到我的帖子留言，我会按大家需求的“轻重缓急”为大家带来自己动手就能改善早泄阳痿等一系列问题的具体方法。

好了闲话不多说我们先来看看关于中医按摩保健的相关介绍：
中国传统医学是中华民族传统文化的一部分，是一种传统科学和物心合一、高度思辨的哲学。拔罐、刮痧、穴位按摩等中医保健疗法，是我国传统医学的重要组成部分和独具特色的治疗方法，为广大人民群众的医疗保健起到了非常重要的和不可替代的作用。
中医保健疗法，不仅具有医学和自然科学的属性，而且具有哲学和人文社会科学的属性，体现了东方文化的底蕴和思维。其优势主要体现在诊疗方式灵活、疗效确切、无须用药、费用低廉等方面，为中华民族的繁衍昌盛作出了巨大的贡献。
中医保健的主要优点：安全有效（因人而异的疗法且不用担心会有药物的副作用）、方便简捷（除了去专业的会所，自己也能学会常用的各种手法，在家中便可自行施治）、经济实惠（不管怎么样，看病贵看病难还是多少有的，如果只需要自己的一双手就能够看病不花钱、治病不出门，是不是有巨大的经济实惠优势呀）。
当然，像一些近代比较突出的流行的疾病咱该去医院还是得去医院，就像开头说的，养生是潜移默化、润物无声的，“防患未然”才是咱的主旨。

首先大家先掌握好眼部护理，看帖也不要过于疲劳的好

眼保健操第一式

眼保健操第三式

眼保健操第四式

眼保健操第五式

眼保健操第七式

眼保健操第二式数次被吞楼，这几式之间其实是不存在前后顺序的

直接切入主题，早泄
早泄是指性交时间极短即行排精，甚至性交前即泄精的病症。早泄严重的可以导致阳痿，阳痿又常伴有早泄，治疗上可以相互参考。
早泄的临床表现有：
1.阴虚火旺证：欲念起时，阳事易举，或举而不坚，临房早泄，心慌耳鸣，口燥咽干，舌质红，脉细数。
2.阴阳两虚证：身体怕凉，四肢不温，面白而无光，气短，腰膝酸软，阳痿精稀，舌淡，脉沉细。
早泄多半是由于大脑皮质抑制过程减弱，高级性中枢兴奋性过高，对脊髓初级射精中枢的抑制过程减弱，或骶髓射精中枢兴奋性过高所引起的。

学习！

同样是应对早泄，还有几个简单的穴道按摩法，大家得空就可以照着方法按一按的那种。
用拇指按揉法按揉内关穴2分钟左右
同理，按揉神门穴，也是2分钟左右。
这张图是根据病情加减的，专门应对阴虚火旺证的按揉法，按揉曲池穴2分钟左右。

感恩楼主

早些年通过朋友，有幸听过一下养生大师讲过关于自卫的相关知识，其中的难点主要还是心理作用，身体是可以调理，但意志力不坚，弃而复始的最难解决，同样也是伤害最大。从心理角度讲，还是要自己多接受阳光正面的事物。曾经有一个病例，一个在学的青少年，严重孤僻，离群，首先就是从心理方面，“迫使”他出门与人为伴，让他没有独处的空间，从幻想的自我脑海世界里脱离进入现实的世界情景中来，哪怕刚开始他并不参与，只是作为旁观者去看也是能起到积极的作用的。吧里大多数并没有达到自闭的程度，但也是可以先从旁观做起，对于体虚者，是不建议一开始就去参加剧烈的体力消耗运动的，就像饿了三天的人，不能吃大鱼大肉，而是从喝粥开始恢复肠胃功能一样，吧里有些吧友错误的认为把自己累到精疲力竭就没有力气去加深对自身的伤害，这其实是错误的，中医讲，精气并不是和体力一个系统的单位，劳累并不能减缓自卫的欲望，相反它还会起到雪上加霜的作用。通过多年累积，辅以传统养生医学知识的建议，是规律二字！不一定要累，但一定要有规律，古法讲万法自然，周而复始，其中蕴含的规律正是一切的基础保障。反映到个人身上，就是要生活规律，按时起床，排便，用膳，白天除去正常的工作、学习，到热闹的地方转转，活络一下腿脚，按时入眠，正像楼主开始讲的，养生是潜移默化的，是润物无声的。