总是跑不快，怎么破
跑步灌水吧
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哈特虎😾 楼主
总是跑不快，怎么破
2017年02月16日 05点02分 1
level 13
chenxh8818
为啥要跑快，这样也挺好啊。
2017年02月16日 10点02分 2
哈特虎😾
恩，只能这样了
2017年02月16日 11点02分
level 5
Nike丶诺
有一双好的鞋子也是很重要哒
2017年02月19日 09点02分 3
哈特虎😾
必须的
2017年02月20日 13点02分
level 8
跑者钝剑
场地练间歇。
2017年02月22日 08点02分 4
哈特虎😾
好的，谢谢
2017年02月22日 13点02分
level 1
随遇而安ლ-
步频多少？保持在175以上
2017年05月27日 02点05分 6
level 1
冰洋洛洛
比我快多了
2017年05月31日 13点05分 7
level 13
流浪的斗笠
跑坡
2017年06月04日 22点06分 9
level 1
你眼里的纯
确实太慢了，你没有试着去加速
2017年06月08日 22点06分 10
level 8
隆达的阳光
炫耀贴
2017年06月08日 23点06分 11
level 1
驾校教练😄
比走稍快点，多练习，
2017年06月13日 21点06分 12
level 2
Vincent颜
挺快了吧，不是咩个人能跑进6的
2017年06月21日 06点06分 13
level 7
夏跑冬走
非常快了，别自我加压
2017年07月07日 07点07分 14
level 1
gsmgg
跑快的决定因素：步频与步幅
打个比方，你的步频220次/分钟，步幅1米，那么一分钟你可以跑220米，维持这个稳定速度，跑3公里用时13分4秒左右。
如果想更快，要么提高步频，要么提高步幅。一般情况下步频比较难提高，建议提高步幅。
而提高步幅，需要提升核心力量，也就是腿部臀部及腹部力量，平时多做核心力量训练，比如平板支撑，自重深蹲，箭步蹲，靠墙蹲等，这个都对跑步提升大有裨益的。另外耐力方面也要训练，这都是循序渐进的过程，加油
2017年07月14日 02点07分 15
level 1
安安princess01
你这下的生命跑步App呢
2017年09月12日 06点09分 16
哈特虎😾
[OK]
2017年09月12日 07点09分
level 6
宏午
跑起来就行，跑得够快了
2017年09月20日 00点09分 17
哈特虎😾
好，谢谢！
2017年09月20日 05点09分
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