level 7
我的健康宣言长期以来我们太相信医院、医生我们太依赖吃药、打针、手术抗性使我们麻痹我们的身体象我们的灵魂一样被扭曲得失去了活力原始的潜能没有了其实我们每一个人的身体都强大的超乎想象很多时候我们不需要外力就能恢复曾经的伟大让我们的灵魂苏醒让我们的身体苏醒只要我们懂得每天拥有好心情带着微笑进入梦乡不要让嘴巴成为我们的掘墓人忍着食欲离开餐桌吃什么比什么时候吃更重要适度改善旧有的生活模式呼吸着动、转、叩、扭、提只要我们相信我能！我能！！我能！！！我们就不用去吃药、打针、住院甚至开刀也不需要什么金钱我们就能智慧地开始我们新的健康生活!!!健康跑吧俱乐部：www.NPXLM.com我们能改变的不是环境， QQ，448931635
2008年10月21日 07点10分
1
level 7
真心希望大家加入跑步行列~~ 一个人坚持还是有点困难的~~大家一起加油~~ 我相信运动能战胜病魔~~
2008年10月23日 06点10分
3
level 7
我不相信在人生道路上有比我们曾经生活在这个世界上更为重要的事情．有时候一种境界．或许就是换个心态去面对！ 真诚的希望大家，勇敢下去．．曙光或许明天就会到来！
2008年10月27日 01点10分
4
level 7
关键是我们的免疫力不好 运动不能忽视 ,良好的心态，与生活习惯，积极的体育锻炼是自愈的方法,
2008年10月31日 00点10分
5
level 7
运动加饮食，多出汗，多洗澡，心情也一定要好，衷心希望大家都能摆脱病痛的折磨，开开心心过每天。
2008年11月02日 04点11分
8
level 7
有的人想到了锻炼重要，开始了跑步，过不了几天坚持不了。过一时间别人讲打太极拳、舞太极剑好，他又练了，没过半个月有不能坚持了，锻炼成了空话。为了身体非很下决心，强化恒心不可。
2008年11月09日 01点11分
13
level 1
对，恒心，毅力，我一定要坚持，为了牛牛，为了身材，为了健康，为了生命
2008年11月10日 09点11分
14
level 7
我们要主动的保护自己，战胜小P,朋友们要有信心，我们加油。
2008年11月11日 12点11分
15
level 7
有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。 此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
2008年11月12日 10点11分
16
level 7
相信缘分的人多是敏感的，感情细腻而且很有爱心。他们知道没一份缘都是难得的，求不来的，所以会尽心尽力善待缘分带来的一切包括好的和不够理想的。你信缘吗？你会惜缘吗?
2008年11月15日 00点11分
17
level 7
冬季锻炼注意事项 冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。
2008年11月23日 00点11分
18
level 7
冬季锻炼注意事项 冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点： 谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。 注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。
2008年11月29日 01点11分
19
