@游泳爱好者螃蟹
首先，看到这么长的而且是纯手打的回帖，非常吃惊和感动，真的找不到别的词汇了，只能说一声感谢！能如此细致的看我的视频，并给出那么多中肯意见，我想，我该尊称你为老师更为适合。
讲讲我的情况，我一个星期大概游三四次，每次大概一个半小时（因为都是下午6点左右才去），由于都是一个人去，所以拍视频那些都非常不便，游得时候几乎看不到自己的泳姿，只能尽量去找感觉，跟着感觉游。这个视频距离上次的拍摄的视频刚好是一个月，这个月我根据你的意见主要去改进了入水和划水，尤其重视把手的行程划完。中间刻意去练过高肘，但始终不能找到很好的感觉，打腿一直在找感觉，但由于腰的问题，不敢太大力和密集的去打水，我在水里其实感觉自己的打腿还是幅度很小的，但一看视频就傻了眼（不怕您笑，我是个未来的程序员，今年才23，却得了腰椎间盘突出，膝盖和肩膀都有不同程度的问题，这也是我开始练习游泳的最初原因）。这个月最大的收获就是感觉人在水中更伸展了，有点划行的感觉了，这种感觉是由于看到了竹内的全浸式，于是减少了换气，尽量放慢动作，放松，伸展去游，游着游着竟然发现自己整个效率都变高了。还有一个就是把手臂尽量贴近耳朵，然后尽量往前伸，这个姿势让我的入水位置也有了很大的改进。
仔细读了你的意见， 我还有些看不懂的地方。第一个就是怎么去利用背阔肌等大肌肉的力量，之前练高肘的时候去刻意找过利用背部肌肉的感觉，但始终难以找到，包括现在，我游几圈，手臂手中觉得很累。然后就是髋要让手过，髋先转，带动身体这段，有点理解不了。至于打腿我现在还没入门，只有慢慢找感觉了

@游泳爱好者螃蟹
然后就是看了老师的游泳视频和一些帖子，觉得十分佩服，这个年龄，对游泳有如此的热情和专注，十分难得，毅力也是非常人能及，只能说佩服。
虽然我是个新手，但我也说一点建议，技术上面就不说了，我也说不上来，毕竟一直跟着感觉练，理论薄弱，我主要说下感觉。最大的问题，我觉得你的身体没有完全的伸展，看着比较僵硬，不管是打腿还是手部动作，都有种刻意为之的感觉，建议暂时忘掉所有的理论知识，轻轻打腿，手臂慢慢划水，出水，单纯去找一下肩背夹紧，手完全伸展，去找那种人在水中穿梭的感觉，练的时候可以憋气练，这样可以避免换气造成的失衡。相信好的自由泳，人在水中一定是放松的，自然的，我觉得你在水中很缺乏那种感觉。我认为你也可以试试去学下竹内那种全浸式，非常的自然写意，说不定这对你整体各个部分都会有很大的帮助