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楼主
冷水浴是一种利用自然因素锻炼身体的好方法，它是利用冷水和身体表面温度之间刺激机体调节体温，同时影响集体血管、神经的功能，达到锻炼的作用。祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季开始进行冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。 冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。冷水浴适用于防治心血管疾病、呼吸道疾病,还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。 进行冷水浴的方法很多，如擦身、冲淋、冷水洗脚、游泳等。冷水浴可以从秋季开始进行，循序渐进，提高对机体的刺激强度。进行冷水浴之前，可以先做一些准备活动，使身体微发热，适应环境气温。冷水浴结束后，应尽快擦干身体，注意保暖。 我是从6 年前开始大胆尝试冷水浴健身方法。每天晚上用淋浴头内喷出的自来冷水从上到下冲洗一遍。这些年基本上没有感冒过。
2008年10月13日 08点10分
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