求大神赐教 课程表的问题
insanitymax30吧
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a13932207640
楼主
一楼美图钓大神
2016年12月02日 14点12分
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a13932207640
楼主
课程表上 下边红色的小格是让练腹肌的视频吗求指教 不是说腹肌不能每天都练吗 求大神解惑
2016年12月02日 14点12分
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a13932207640
楼主
就是那个MAX OUT 求解啊
2016年12月02日 14点12分
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yangai818
这是普通课表
自我挑战模式： max 30里面， 当你累到不行而想自己喘口气的时候， 拿个本子，写下你休息时候的时间，比如你跳到5分35秒就想休息了，写下来（就是课表里头MAX OUT红色的那个框），当下一次你再跳这一个教程的时候，最好挑战自我，让你不得不休息的时间更长，你的目标，就是全程不要自我休息。
2016年12月05日 12点12分
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yangai818
上面是加练腹肌的课表
上面是普通课表
2016年12月05日 12点12分
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yangai818
不是说腹肌不能每天都练吗！
看自己实际情况
豪顿大叔在P90X 非凡腹肌练习那节操课末尾说，腹肌不要每天练
但是
州长（斯瓦辛格）在他那本健身全书都，说自己每天要练200次腹肌练习
是不是每天练自己把握
我反正是每天都在做
一天P90X AB，一天MAX OUT的腹肌练习
2016年12月05日 12点12分
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绵长smile
腹肌可以每天练，腹肌一天就恢复了
2017年05月05日 00点05分
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