断续禁食，接近一个月时间，从126斤减到了120斤。开始遭遇平台期。外加情绪极度低落期。当一切都趋于平静了。公司体检时候上称一过，119斤。渡过了平台期。并且渡过了人生一个很重要的阶段，心反而平静下来了。人生啊，是自己跟自己玩的游戏，就像减肥一样。这是我仅有一次的人生啊，所以想要好好地，真实的活着。现在只想，安静地生活，安静地减肥。让安静，贯穿到整个生命里去。

感慨完了。贴食谱。记录新一轮减肥历程。真正的减肥，现在才开始。打算没饭局就吃鸡蛋黄瓜，有饭局就正常吃，控制在6-7分饱。身高：160 体重：120斤（平台期体重）每日补充：钙片，符合维生素，纤维素9.21（周日。公司体检电子秤重量：119）早：鸡蛋一个+蛋糕一个+豆浆一杯午：米线一份+鱼香茄饼+凉拌心肺（这一顿不知道热量有多高。直接吃撑掉）晚：脱脂奶粉+蛋白粉 一杯9.22早：脱脂奶粉+蛋白粉一杯，茶叶蛋一个，凉拌黄瓜几块，咖啡一杯午：茶叶蛋一个，凉拌黄瓜两根晚：脱脂奶粉+蛋白粉一杯，星巴克拿铁咖啡一杯PS：晚上来贴今天的食谱

已经喝了三杯咖啡。上来晃晃。还是一个人。安安静静减。心情不好。

新时尚公式： 　　 标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9 　　 标准臀围(cm)=身高（cm）×0.54 　　 标准胸围(cm)=身高（cm）×0.53 　　 标准腰围(cm)=身高（cm）×0.37 　　 标准大腿长(cm)=身高（cm）×0.3 　　 标准小腿长(cm)=身高（cm）×0.26 理想身材的比例标准 美的手臂曲线：（身高x0.16）cm 坚挺的上围曲线：（身高x0.53）cm 圆润的下围曲线：（身高x0.45）cm 玲珑的腰部曲线：（身高x0.37）cm 圆滑的臀部曲线：（身高x0.55）cm 匀称的大腿曲线：（身高x0.32）cm 修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm 纤细的足踝关节：标准曲线为18-22cm 测量方式： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

要说减肥跟我一年前一样 我比一般人还惨,花了太多钱 体重还增加了.但是我不能放弃 自己还年轻,为了我心爱的人我必须减肥 年初我经过别人介绍用了bai du e shou系列 竟然减下来34斤,我现在都没有反弹 太开心了,忍不住告诉大家, 希望大家都能减肥成功. 4oo-------------811------------o5o5

谁能帮我把6楼无聊的广告删掉啊~看着烦。

楼主加油！！！晚上喝蛋白粉行不行啊？他们说的过午不吃法，那如果晚上喝蛋白粉有没有问题呢？我们一起加油！爱自己。。。。。。

蛋白粉是补充蛋白质的。热量、脂肪含量都很低。你所说的“行不行”是指什么呢？我现在减得没什么激情和热情了。每天吃点喝点的也就过了。对吃已经没什么兴趣了。实在想吃个什么去买点吃也行。对自己也不苛刻。也没什么积极性去每天过秤了。就这么减吧。安安静静的。挺好的。

TO llyanyan39 ：你的帖子被删了哦。。。还好我及时看到了。我也吃过很多种减肥的这样那样，得出一个结论：全没用。过午不食我不用的。我觉得减得太慢。再加上时不时地有应酬，又偶尔想吃个什么，过午不食减的那么点，早就长回去了。基本上我现在用的办法是：黄瓜鸡蛋+过午不食只有这样用，在有应酬的时候去吃好的才不会一下子就给我反弹回去了。减肥啊。当成每天的功课。都融汇到我生活里面去了。所以也不觉得难熬了。

可能以为我在卖药的，呵呵！我还以为没有发成功呢，还在奇怪呢！！呵呵~~黄瓜鸡蛋你是怎么吃的?

黄瓜鸡蛋法啊。吧里有很多地方都有吃法。很简单。早：一个鸡蛋+一根黄瓜午：一个鸡蛋+一根黄瓜晚：一根黄瓜我的改良版：早：一个鸡蛋+几块黄瓜+脱脂牛奶+蛋白粉（或者是蜂蜜水，看早上起不起得来）午：一个鸡蛋+两根黄瓜晚：脱脂牛奶+蛋白粉+酸奶一瓶不过，很多人用黄瓜鸡蛋法是生吃黄瓜，我觉得生吃没那么好吃，所以我都是吃凉拌黄瓜，一点点盐，一点点味精，一点点香油，恩~味道好极了。

哈哈 牛奶现在不敢喝 断奶法！中午的那餐，在公司啊，无可避免呀，，晕掉！晚上我决定 吃点水果 做点运动（如果有空的话） 喝个蛋白粉 再直接睡觉！

黄瓜沾点酱油芥茉，，嘻嘻，，，，也很好！

你这样减倒是蛮健康的，但是估计不快。注意吃进去的东西热量的摄取。否则仅能维持体重，估计也减不了多少。

嗯，我现在就是在想，我吃的热量是不是不够，所以不够热量来消耗脂肪呀。因为体重一下没有下降了。但是东西反而吃得不多。郁闷。。。。

不是热量不够，可能是你新陈代谢率低了。你要想仅仅只是过午不食还要减得快，最好再加上运动。我是因为太懒了，对运动确实没兴趣。加上腿有病，所以才尽量严格地控制热量的摄入。但是，也因为禁食导致新陈代谢率下降，经历了一个星期的平台期。所以，你得自己掂量着办。

就是吃得少，所以导致新陈代谢率低了、我想我是需要运动的，游泳游泳游泳！我现在就是可能在平台期了，但平台期需要怎样冲破才好呢？这个比较难想办法！冲破了，就有新突破了。

我什么办法也没想。。。就让它去。该吃什么还是吃，该怎么减还是减。只是换了换办法。平台期之前我用21天减肥法。到了平台期我调整了几天，就是吃得稍微多了一点，然后就用黄瓜鸡蛋减肥法了。就这么体重就又开始有变化了。但是我上了两个称，所以还是不太准。正在考虑干脆今天晚上再上称去看看体重。

我现在称都没有买呢，呵呵，，还找不到哪里有卖！哈哈

我也要减肥 瘦到80斤今天食谱：早上 一小碗玉米糊+3片低糖芝麻酥饼干中午 一个猕猴桃+一个苹果晚上 别人请客吃饭 直接晕倒