这个东西不搞明白，劲气是很难上下贯通，发力弹抖，误解了还容易膝盖受力受伤，反之或者弯腰撅屁股。
陈鑫图说云：裆贵圆贵虚。又云：善开裆者，纵腿开一线亦开，不开者，腿岔三尺亦不开。
说的是什么？
其弟子陈子民亦言。
1⃣️塌腰合裆，2⃣️拧腰扣裆，3⃣️松腰活裆又是个嘛意思？
行拳走架在何时何处裆的状态要符合上述要求？
希望大家多能参与探讨，以利学习。

动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固；在运劲走势过程中要做到活腰、松垮，可使动作流畅连贯，轻灵自然；在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆，腰劲旋拧，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节。----张东武

开始听课！

汉字，有时真表达不清楚，有个三维演示就清楚了。

形意亦云：按肩以练步；逼胯以坚膝；圆裆以坚胯；
人皆炼步，而不知炼步之窍，在于按肩也。按肩者，收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。
人皆知坚膝而不知坚膝之窍，在乎逼胯者，将两臀极力贴住也。
人皆知坚胯而不知坚胯之窍，在乎圆裆也，将裆极力向外挣横也。
开不好胯就是尖裆，运动时就会夹裆，步子既不会稳更不会活。即使能劈叉，也不代表能开胯，这又是为何了？

陈子民原文讲得比较透白:。
腰裆之开合
练太极拳者，对腰裆两部之要点不可不知。一开一合，一动一静，腰裆各有专注，且贵互用，故宜分析明白。
腰之要点曰：拧腰、活腰、塌腰。
裆之要点曰：松裆、合裆、扣裆。
拧腰时裆须扣，不扣则散；活腰时裆须松，不松则滞；塌腰时裆须合，不合则浮。凡塌腰合裆者为蓄劲，活腰松裆者为柔劲，惟出劲时须扣档拧腰。
兹以各势各着说明之：如拳式中之掩手捶、披身捶、青龙出水、肘底看拳、闪通背、青龙戏水、二起式、踢一脚、蹬一跟、小擒拿、抱头推山、前招、后招、野马分鬃、玉女穿梭、摆脚、跌岔、十字脚、指裆捶、青龙搅水、转身摆脚、当头炮等，均属扣档拧腰。
金刚捣碓、懒扎衣、单鞭、白鹅亮翅、楼膝拗步及收式、合式等，均属松裆活腰。
凡姿势成时，裆宜合，腰宜塌，其义主静。
即本招已停，下招未作，虚灵劲预蓄其中，动则必变必发，故其功效无量。其时间及所趋方向不可预定，遇左则左应，遇右则右应。上下、前后、刚柔、缓急、轻重悉如之。

说到裆又不得不面对敛臀和泛臀之争？
合裆塌腰到底是敛是泛？

下面转几篇对裆认识的文章。

如何练好太极拳的裆(转帖)
　　1、“裆”： “裆”在两胯间以会阴为中心的区域。
　　既然在两胯之间就不能从前面看“裆”，而是要从下往上看。
　　2、“圆裆”： 就是要把裆圆起来。
　　3、“圆裆”方法： 是把两臀部往两边撑，同时两大腿内侧也往外撑，这时两胯根要往后吸，既往后坐。
　　举例：
　　就像在找凳子一样，找凳子就不能撅着屁股找，也不能往后仰着找，只能保持重心稳定试探着找。请你试试。
　　开胯必圆裆，圆裆必合膝。只要你这样做了，开胯圆裆合膝就都有了。不要想着两膝，而是随着圆裆开胯自然的合膝，不要往前跪膝，也不要故意的往里合膝。
　　4、“裹裆”： 两臀、两大腿内侧往外撑，就像是包袱的底部，而两膝就像是包袱的上部，把东西放到包袱里了，就要把包袱裹上了，裹包袱要往里用劲而不是往外用劲，所以两膝是自然内合的。”。
　　有些人以为“裹裆”就是把裆往里合，这就大错而特错 了。“裹裆”说的是劲力而不是外形。
　　5、“尖裆”：往里合裆就是“尖裆”，“尖裆”就会跪膝，下盘不稳，也极容易伤两膝盖。
　　总之：“圆裆开跨合膝”指的是外形，而“裹裆”说的是劲力。
　　大家悟拳一定要从外形、内劲两个方面去体悟，两者缺一不可！
　　圆裆是太极拳的一个重要的要领，但裆部在生理结构的特殊部位，确实难以用可以让人去指点和现场纠正，定义的描述也确实让人把简单问题复杂化。
　　圆裆的目的是为了让下盘符合力学的拱弧结构，古时候中国多拱型桥，人们造桥就是利用拱弧的原理。造桥前先做一个扇面的木架，然后从底部的两端呈半弧状排列垒石头，到中间合拢阶段的最后一块石头是在圆弧拱的顶点，也就是相当于人体的裆部，底部的两端就是好比人的两足。好的造桥师，垒石时不用灰浆，合拢最后的石头放上之后，拿开木架，大桥纹丝不动，原理就是能把力量传递到两端导如入地下。所以中间的石头的大小就是影响到圆弧结构的合理。石头太大，也许就是故意的开裆撑裆，大桥没有应力，石头小了，就是尖裆和荡裆，架子就会散掉，即使*肌肉钢精扯着，毕竟不是一顶合理的桥......
　　*开两腿的马部来体会拱弧的原理是容易的，但是太极拳是多步伐动态的拳，有时是一条腿为主的虚步，这时拱户弧（裆部）也要有虚虚圆撑的意。太极拳并非仅强调裆的虚圆，而且强调无处不圆，人非球状，只能处处尽量成圆弧，不可强成弧线处，也要有意会也。
　　无数弧线成半球，无数圆圈成球体，拳势静处为半球，拳式动时如滚珠。所以太极拳的线路轨迹是圆滑的点、线、面、体的弧型运动也。
　　开裆是把胯关节松开，松开在早期是极力由内向外挣横的，后期是松开的。做法只有一条，在拳架
正确的
基础上反复牵拉，外形上主要看膝与大腿前面这一平面及胯关节的立体空间关系。开裆之后会在行拳过程中每次放松的时候，都能感觉到上身的力量下落到腰腿处会产生一种弹力。弹簧样的力，能吃进外力，能反还外力。

小架大师陈佰祥和陈春生在教学拳术时不时能听到，此处松裆，此处合裆的说法，因为裆口状态这是陈式小架拳的核心。

谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀
合者，以丹田为中心，骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也！下腰功．尻微翻起，裆劲自然合住。尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。注（此亦圆裆)
裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。阴阳逆从、劲形反蓄。
泛臀和敛臀是一对辩证关系，在走劲和定式常看到。小架以泛臀为主，松胯是泛臀的前提，胯未松，泛臀无从说起，反之泛臀却是松胯的确认，它们之间相互依存、相互印证。敛臀是用于纠正泛臀过而成突臀弯背，但不能强调及敛过，否则胯松不开，真气难以沉入丹田。
任何运动都应客观遵循运动规律，如果违背了人的自然生理程序，其结果也会适得其反，对身体不惟有益，甚至有害。
当你下蹲挑东西，是不能敛臀的，这都是自然而然。人家推你，往后化劲，是不能泛臀的。
“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。”看似强调裆劲，实际是对胯的旋转的强调，只要久练胯的松沉、圆转，速度由慢加快就能超越鸟飞之速。臀部训练要求“敛臀”与“泛臀”两者辩证训练。敛臀是为了内气团聚，通过静势的收敛臀部、提肛托腹的动作，才能使“气沉丹田”。练小架尤为要注意，翘屁股很容易做到，走路跑步都是这样，而不翘才难，翘着屁股能中正吗，劲在腰就断。初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。轻轻使臀肌肉外下方舒展，然后，再轻轻向前向里收敛。就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样。敛臀须与塌腰、松胯、屈膝、开裆、圆裆、提肛等要求有机结合起来，这门功夫才能增进。
腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出技击之奥妙。
臀泛好了，后裆自然能开，小架太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。裆不开的时候，人象个“大”字型；裆开的时候，人象个“U”字形，与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。裆劲的往返运行线路是“∞”形状，术语称之为“背丝扣”和“后弧裆”。此外，裆劲运行要求是：“前裆劲要合，后裆劲不可无。”裆劲分前后，也就是说裆劲的虚实换势和转动调整，应当始终在前裆合、后裆开、裆劲撑圆的状态下旋转运行，要求双胯根前侧气冲穴始终保持窝状，运动时不可有前凸和忽高忽低的起伏现象，更不可出现尖裆、夹裆、涮裆、扭裆、顶裆、荡裆等弊病。裆运上弧者，为上弧调裆；裆运下弧者，为下弧调裆；裆劲后弧者，为后弧调裆,裆运S形者,为背丝扣调裆。

你若习惯和会了圆裆合裆就基本会腿部缠丝了，因为长期圆裆的结果就是力能从会阴缠到足大趾，使腿部有力，劲力下行，立地生根，同时后胯渐开，脊柱尾闾松动，劲沉丹田。

多谢老师为我专开一帖！我会努力的！

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