关于先先减重，还是减脂
pumpitup吧
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IRENJANE
楼主
155，60kg如果直接跳04或者做hiit会不会变得很壮，
2016年06月03日 15点06分
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level 1
IRENJANE
楼主
要不要先减重，再开始做力量训练呢
2016年06月03日 15点06分
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宣丞妈妈
先快走或者慢跑提升耐力，否则04跳不下来。
2016年06月05日 14点06分
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IRENJANE
哦哦。
2016年06月08日 15点06分
level 1
TeFuir💦
我也是，155，第一次跳04休息了好几次，今天跳就一次性跳到五十多分钟多分钟
2016年07月01日 17点07分
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元沐箐
你想太多了，你说的变壮是指增肌，增肌可不是随随便便跳两天就行，得吃多少高蛋白的食物，得做多少无氧运动，减肥首先得了解减肥常识
2016年07月01日 23点07分
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level 11
元沐箐
像你大基数，减重和减脂可以同时，不冲突
2016年07月01日 23点07分
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