level 1
昨天刚开始正式去健身馆.教练让做把手臂架在板上专练肱二头肌的那个.一组十下.八组.左右各两片.具体几斤不懂.练後手臂有点放不直.今天起床後更严重.是拉伤了吗?
2008年07月31日 00点07分
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吧务
level 16
很正常，因为你是新人。就算大杨健第一次练，我估计效果也是那样。从现在开始享受那种被力量折磨得超爽感觉吧！欢迎你！
2008年07月31日 00点07分
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level 1
谢谢.刚开始这样强度太大好吗?教练让做卧推80斤的一组十二下.十二组.後几组做不动了.
2008年07月31日 00点07分
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吧务
level 16
你能够做12下的重量，说明对你来说，这个重量还是比较合适的，应该适应几天就可以了吧。
2008年07月31日 00点07分
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level 1
哦.谢了.对胸肌增长快的动作有哪些?胸肌和手臂肌肉明显不平衡.
2008年07月31日 00点07分
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level 7
开始一个月确实绝望到极点，能做的重量很小，谁都一样这事纯粹时间积累
2008年07月31日 02点07分
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level 12
开始把哑铃扔一边去,至少一个周以后再用.先搞定所有大杠铃,引体向上,屈臂撑等动作
2008年07月31日 02点07分
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