记录：第一个30KM拉练--悦跑满500KM
悦跑圈吧
全部回复
仅看楼主
level 11
GMG_APM 楼主
3月27日，累积跑量即将达到500MK的时候，想尝试下30KM，就上到了，上图：
2016年04月02日 01点04分 1
level 11
GMG_APM 楼主
经历过轻微跟腱炎症和膝伤，楼主特别注意跑前跑后的拉伸，跑完后确实好累，但还是坚持做了二十分钟拉伸然后泡脚洗澡睡了一觉，第二天大腿&大臂疲惫感明显外，其它不适并没有，3月28日下午下班，踩单车12KM，排酸
2016年04月02日 01点04分 2
level 11
GMG_APM 楼主
3月29日、3日，休息；3月31日，晚上溜达着跑了7KM
2016年04月02日 01点04分 3
level 11
GMG_APM 楼主
4月1日，10KM，跑完觉得大腿累，这是3月份跑10-20KM第一次出现的情况，推断上周天30KM还没有完全恢复，连续两天跑身体有反应
2016年04月02日 01点04分 4
level 11
GMG_APM 楼主
祝所有跑友跑出健康，跑出欢乐，远离运动伤病！
2016年04月02日 01点04分 6
level 11
Desenº
好厉害
2016年04月02日 02点04分 7
GMG_APM
谢谢 跑了半年 习惯了
2016年04月02日 03点04分
level 9
悦跑圈_小美
好厉害，身体不舒服跑步最好停一下哦。
2016年04月02日 13点04分 8
GMG_APM
服务器肿么又挂了[赖皮]
2016年04月05日 12点04分
悦跑圈_小美
回复 GMG_APM ：小美加班到现在[泪]服务器已经修复好了。
2016年04月05日 17点04分
GMG_APM
回复 悦跑圈_小美 ：给小美加工资
2016年04月05日 23点04分
level 3
淡漠野荀麻
不错 全马可以530内完赛了
2016年04月05日 15点04分 9
GMG_APM
再跑五百公里 再试
2016年04月05日 23点04分
level 6
cq_86
你是哪里人？看地图和我家很像
2016年04月05日 15点04分 10
GMG_APM
广州花都
2016年04月05日 23点04分
1