坚持步行锻炼的好处
桃洲劲松休闲吧吧
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粗中有细假认真 楼主
多年来我养成了一种天天走路一小时，大约行程5000米的习惯。
步行锻炼方法简单，不用学习，不需场地器材，不扰民，不污染环境，而且对身体受益甚大。
步行确实是一种锻炼身体的好形式。
2016年01月18日 00点01分 1
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粗中有细假认真 楼主
概括起来说，步行锻炼有如下好处:
1、增强记忆
2、打开经络
3、疏通脉搏
4、身心轻安
5、增强心脏功能
6、打通血管
2016年01月18日 01点01分 2
level 15
依依梦蓝
沙发，走路真好
2016年01月18日 01点01分 3
粗中有细假认真
哈哈哈，你现在看孩子的任务很重，能抽出时间来步行吗。
2016年01月18日 01点01分
level 15
粗中有细假认真 楼主
7、增强肌肉力量
8、通暢血液循环
9、增强肌肉力量
10、缓解三高
11、精神快乐
12、体形美丽
2016年01月18日 01点01分 4
level 15
粗中有细假认真 楼主
13、减少心肌梗塞
14、增强肾功能
15、大脑清晰
16、增强视力
17、延年益寿
18、益于大脑健康
2016年01月18日 01点01分 5
level 15
粗中有细假认真 楼主
亲爱的朋友们，步行锻炼这么多好处，为了我们的健康，请加入步行行列，迈开双腿，走向健康!
2016年01月18日 01点01分 6
level 13
2638126270Liu
向老兄学习
2016年01月18日 01点01分 7
粗中有细假认真
生命在于运动，常言说少开车多走路 少吃肉多吃素对身体有好处，给我们的晚年生活增加幸福。
2016年01月18日 05点01分
吧务
level 15
高兴勇哥
好贴,坚持步行锻炼的好处原来有这么多,那我更要坚持走下去了.[大拇指]
2016年01月18日 01点01分 9
粗中有细假认真
人老了，管住嘴，迈开腿，是晚年幸福的保证。必须坚持下去。
2016年01月18日 05点01分
吧务
level 16
塔山流水
我就是不想运动，现在是一天比一天胖。[哈哈哈]
2016年01月18日 01点01分 10
客来福77
请看11楼照做一个月就能出效果。
2016年01月18日 01点01分
粗中有细假认真
生命在于运动，人老了，管住嘴迈开腿，是晚年幸福的保证，必须坚持锻炼。
2016年01月18日 05点01分
塔山流水
@客来福77 福先生好，我可没有人家那个闲功夫。如果[]有一点时间，还想上网看看。
2016年01月18日 07点01分
塔山流水
@粗中有细假认真 粗吧好，到春天再说吧，现在是没时间。[哈哈哈]再说正月吃的好，估计减肥是不可能了。
2016年01月18日 07点01分
level 12
客来福77
我提醒：
步行不是散步
步行要有精神
步行要有速度
步行要有跨度
脉搏最好再100次以上，
才更有效。当然要适合自己。
2016年01月18日 01点01分 11
粗中有细假认真
福友说的对，步行不是自由行，要根据身体条件有速度、有距离、有强度，才能达到锻炼的目的。
2016年01月18日 05点01分
吧务
level 17
青岛老兵
我在青島每天在海边走两小时.晚饭后在啤酒城走一小时
2016年01月18日 02点01分 12
吧务
level 17
青岛老兵
2016年01月18日 02点01分 13
粗中有细假认真
这样的机械运动也是一种形式，不如脚踩在路上效果好。
2016年01月18日 05点01分
level 16
退休的鱼2012
粗吧主真有毅力，走步锻炼身体最棒！[大拇指]
2016年01月18日 06点01分 14
粗中有细假认真
坚持锻炼几十年了，年青时是早上跑步，后来随着年龄变老，改成步行了。
2016年01月18日 11点01分
level 11
老兵老
步行好处多，我也是每天小跑或步行一小时多点。
2016年01月18日 11点01分 16
粗中有细假认真
50多岁前我也是每天坚持跑步锻炼，后来随着年龄变化，改为步行了。每天大约行程十华里。
2016年01月19日 01点01分
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